怀孕不止补叶酸，孕期还需要补充什么营养呢？
发布时间 ：2022-08-11
来源 ：莱思纽卡
许多新手妈妈知道，怀孕需要补叶酸，但事实上，孕妇不仅需要补叶酸，还需要其他营养素。那么，孕妇应该补充什么营养呢？让我们看看！
第一，补充叶酸。
怀孕前每天补充400μg叶酸，持续3个月的叶酸补充，可以有效预防后代神经管畸形；怀孕期间，每天继续补充400μg叶酸，能满足身体的需要。
第二，经常吃富含铁的食物。
什么是含铁的食物，如动物血液、肝脏等，同时补充维生素C，能改善铁的吸收。若图方便，无需单独补充，可多做猪肝、鸭血炒菜。
第三，选择碘盐。
怀孕期间每日碘需求增加110μg，因此，建议孕妇在怀孕期间多吃海带、紫菜、裙带等，补充碘。
第四，补充维生素D。
每天晒十分钟太阳，就能满足身体对维生素D的需求。如果孕妇不喜欢外出，可以服用维生素D。
第五，补钙。
怀孕期间每天喝5000牛奶ml，则可获得500mg钙。此外，你还可以选择富含钙的食物，如绿色蔬菜、豆制品、虾皮和小鱼等。
每天多吃海鱼补充，或直接补充DHA制剂，如莱思纽卡DHA滴剂。
以上是孕妇需要补充的营养，如果你需要怀孕或正在备孕中，希望收藏这篇文章哦。
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孕妇补叶酸的真相，孕期营养补充指南请收好~
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也被称为B9，它被命名为“叶酸”，因为它最初是从植物的叶子中提取的。我们的身体需要它来产生红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁（神经系统的化学成分）。叶酸是脊髓液的重要组成部分，有助于合成DNA（身体的遗传物质），保持大脑的正常功能。
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