孕期所需DHA主要来自哪些方面
发布时间 ：2022-08-08
来源 ：莱思纽卡
国际权威机构是对的摄入建议：孕妇和哺乳期妇女应每天摄入300毫克，足月产儿每公斤20毫克，早产儿每公斤40毫克。
首先，鱼类和海鲜是DHA重要来源。石斑鱼、鲶鱼、鲭鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等DHA。例如，100克带鱼和大黄鱼分别含有80毫克和90毫克DHA。值得注意的是，除了鱼虾，其他食物中，DHA内容很少。目前，我国尚未建立各种食品中的各种食品。DHA数据库的含量。
第二，食物中的α-亚麻酸可部分转化为体内DHA。α-亚麻酸转化为DHA新陈代谢过程非常复杂，难以估计转化量。α-亚麻酸最丰富的食物是亚麻籽油和紫苏籽油，其含量多为50%~60%。大豆油和菜籽油也含有约7%和8%α-亚麻酸，花生油，玉米油α-亚麻酸含量很少。在其他食物中。α-亚麻酸含量也很少。
第三，添加孕妇奶粉DHA。孕妇奶粉是指添加多种特殊营养素(如叶酸、铁、DHA，低聚糖等。)为了满足孕妇的奶粉需求，它实际上是一种奶粉(国家标准)GB19644-2010)。大多数品牌(但不是全部)的孕妇奶粉都添加了DHA，添加量约为60毫克/100克。
第四，特别DHA营养补充剂，如各种鱼油和海藻油。个别复合维生素矿物质补充剂也含有少量DHA。
分享到
END
微信
微博
0
0
-
为什么孕妇需要补充DHA？孕期怎么补充DHA最好
众所周知，DHA适用于孕妇、孕妇、哺乳期妈妈、婴儿、成长中的儿童等人群。那么为什么孕妇需要补充DHA呢？下面就来说说孕妇的相关饮食知识。
-
孕妈妈每天需要补充多少DHA？
孕妈妈每天需要补充多少DHA？DHA它是一种油酸的简称，全称二十二碳六烯酸，属于α-3(欧米伽3)油酸是一种对大脑发育特别重要的营养物质。DHA因此，对胎儿育和眼神经发育也具有重要意义，因此DHA需要在怀孕早期开始填充，当胎儿逐渐发育大脑和视力时，身体已经有足够的东西了DHA储存，这样会更有利于胎儿的视力和大脑发育。
-
孕妇和婴儿应该如何补充DHA才更科学规范？
孕妇和婴儿应该如何补充DHA才更科学规范？如果孕妇在怀孕期间缺乏怀孕，DHA，会影响胎儿脑细胞生长和视网膜发育，可能导致思维迟钝，导致智障.弱视.失明；胎儿不能正常进行中枢系统控制的代谢，可能导致畸形.胎死腹中，导致早产.小产等；会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育。
