孕期怎么补铁？注意这3点才能更好地吸收
发布时间 ：2023-11-15
来源 ：莱思纽卡
大家都知道，怀孕以后胎宝宝会吸收孕妈的营养，孕妈很容易出现缺铁性贫血，这个时候孕妈就要多吃一些含铁的食物或者补充铁剂了，孕期怎么补铁？孕妈在补铁的时候要注意下面这3点。
服用铁剂时间
孕期怎么补铁？孕妈在服用铁剂的时候，最好选择饭后半个小时服用，因为铁剂对肠胃的刺激性很大，有很多人服用铁剂以后都会出现恶心、呕吐的症状，如果饭后服用的话，在胃酸的作用下会减少铁剂对胃刺激，而且也更容易吸收和利用。同时要选择本身就好吸收的补铁剂，液体铁吸收率90%，还是液态的，更好吸收。
吃水果
孕妈在服用铁剂或者吃了含铁食物以后，记得同时吃一些含维生素C的食物，因为维生素C可以促进人体对铁的吸收，另外，孕妈也要适当吃一些含铁丰富的水果，这样既能补充铁元素，还能补充维生素C，促进孕妈对铁的吸收，需要宝妈注意的是，补铁的时候一定要适量，补铁过量反而不利于身体健康。
豆浆
孕妈在补铁的同时最好不要喝豆浆，豆浆会降低铁的吸收率，而且孕妈在服用铁剂的时候也要避免喝茶和喝咖啡，因为这两种东西里面含有鞣酸，这种物质会与铁形成不容易被吸收的沉淀物，从而就会影响孕妈对铁的吸收。
孕期怎么补铁？注意以上这3个方面，才能更好的促进铁元素的吸收，这是非常重要的事情，所以孕妇一定要注意。
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