孕期贫血最补血的是什么呢？
发布时间 ：2022-08-08
来源 ：莱思纽卡
怀孕后，妈妈们可能需要补充各种营养，这就需要多吃，或者注意自己吃的一些食物，了解自己吃的一些食物是否能补充身体所需的营养，这对怀孕期间的妈妈来说是非常重要的。那么，孕期贫血最补血的是什么呢？
孕期贫血吃什么最补血？
1.首先，食物要多样化。多吃富含维生素C的果蔬，经常吃牛奶.胡萝卜.蛋黄。这些食物可以补充，有助于铁的吸收。
2.其次，多吃富含铁的食物。动物肝脏富含矿物质。就像卤鸡肝一样。.猪肝等，一周吃两次。鸭血汤。.蛋黄.瘦肉.豆类.菠菜.苋菜.番茄.红枣等食物含铁量高，可经常食用。
3.此外，在妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶。.鱼类.蛋类.瘦肉.豆类等，这些食物对贫血的治疗有很好的效果。但要注意荤素结合，蔬菜结合，蔬菜结合，蔬菜结合。.水果也要跟上，以免吃油腻的东西伤胃。
4.孕期补血，最好在饮食中多吃补铁食物，保证孕期营养均衡。如果补充剂没有改善，孕妇的血色素继续下降，可以考虑服用一些铁剂或补铁片。这里还要提醒准妈妈，孕期要避免喝浓茶.咖啡等，避免抑制铁的吸收。
补铁是关键：
怀孕期间不管贫血与否，都要多补铁，经常吃一些动物内脏，如肝脏，.心等（每周吃1-2次，每次22次左右），还有红瘦肉，如牛肉.猪.羊肉、动物血（可煮血豆腐汤等），这些食物含铁量高，接近人体成分，最容易吸收，蛋黄也是很好的铁补充剂。
荤素补血：
孕期贫血要注意荤素搭配，如红枣.赤豆.血糯米.黑木耳.黑芝麻.大豆是植物性食物中铁含量较高的一种。每周煮一些红枣糯米粥吃；你可以早上吃一碗黑芝麻，下午泡一杯红枣茶。长期食用对贫血有一定的调节作用，但植物中铁的吸收率远低于动物性食物。
补充维生素C加速补血：
绿色蔬菜和水果富含维生素C，它能促进铁的吸收，加速血，如饭后吃一些葡萄.苹果，或者一杯橙汁，铁的吸收大大提高。其他的，比如金针菇，金针菇。.桂圆肉.黑豆.胡萝卜.菠菜等。
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