孕妇怎么补铁才有效？
发布时间 ：2023-12-09
来源 ：莱思纽卡
在孕检后，一些孕妇被检查出来是缺铁了，那么就要及时补铁，孕妇怎么补铁才有效？这些方法可以帮助孕妇有效的补铁。
多摄取含铁量高的食物
孕妇怎么补铁才有效？我们都知道想要补充铁元素最基本地就是要多从食物中摄取，适当多吃瘦肉、家禽、动物肝血、蛋类等食物，主食可以多吃面食，面食中的铁元素比大米多，肠道吸收率也比较高。
补铁的同时搭配助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能补充铁，所含的维生素C可以促进铁在肠道里的吸收。因此，再吃富含铁元素食物的同时，多吃蔬菜水果，也能很好的帮助补铁。
补充铁剂
孕妇怎么补铁才有效？如果身体亮起了明显的缺铁信号，出现比较严重的贫血状况，单靠食补已经无法满足身体所需了。这个时候就需要补铁剂来补充铁元素了，液体铁温和不刺激，1毫升就能补充5毫克的铁，吸收率是90%，补铁效果更好。
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