孕妇什么时候需要补铁

发布时间：2022-08-08

来源：莱思纽卡

　　孕妇贫血是由体内铁不能满足身体的需要引起的。首先，我们应该明白，补充血液是为了补充铁。铁对孕妇的身体和胎儿的生长发育尤为重要。2014年，中国孕妇的缺铁影响很大.根据育龄妇女铁缺乏症患病率调查，我国孕妇缺铁性贫血患病率为19.1%，妊娠早.中.晚期患病率分别为9.6%.19.8%和33.8%。可见孕妇缺铁并不少见，尤其是孕晚期，缺铁性贫血患病率超过1/3。轻度贫血对胎儿没有影响，但严重贫血会产生不可逆转的影响:可以增加孕期高血压.胎膜早破.产褥期感染和产后抑郁的风险；胎儿和新生儿可增加胎儿生长有限.胎儿缺氧.羊水减少.死胎.死产.早产.新生儿窒息.新生儿缺血缺氧性脑病的风险。

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　　什么情况.什么时候需要补铁？

　　孕妇对铁的生理需求是月经期的三倍，并随着怀孕的进展而增加。根据2007年发布的《中国居民膳食指南》，孕妇每天摄入的铁量根据怀孕周期而变化：早孕（-12周）：20mg怀孕中期(13-28周):244周mg孕晚期(28周-):299周mg/天；哺乳期：24mg/天。铁对孕妇和婴儿的重要性不言而喻。在这里，小雅妈建议大家通过辅食来补充血液，这样更健康。

　　1.与瘦肉相比，猪肝.羊肝.鸡肝等动物肝脏含铁量较丰富，且含.C等营养素是孕妇补血的最佳食材之一。需要注意的是，孕妇在食用动物肝脏前一定要解毒，尽量炖。

　　2.猪血猪血含铁量很高，每100g含铁高达45mg其吸收率也在20%以上，其中，.严重贫血的孕妇必须保证定期食用猪血，如：血肠道.血豆腐.猪血豆腐汤等。孕妇每周吃猪血2-3次，不宜过量食用，以免出现猪血豆腐汤。"事倍功半"的情况。

　　3.红枣是公认的女性补血产品，孕妇离不开红枣。"呵护"孕妇多吃红枣不仅能补血，还能增强母体免疫力.促进胎儿大脑发育，可谓一举多得。孕妇生吃红枣时，尽量去皮，因为红枣皮容易滞留在肠道内，不易排出。

　　4.黄花菜黄花菜是蔬菜中铁含量高的食材之一，富含蛋白质和.B1.C等，在帮助孕妇补铁补血的同时，还能起到利尿健胃的作用，贫血孕妇在孕期应多吃黄花菜。

　　5.海参是众所周知的滋补品，但其造血功能却被忽视。孕妇要定期吃海鲜，不仅有一定的补血作用，还能增强免疫力.胎儿利产的效果。特别提示：脾运不健康.痰湿壅滞.大便、腹泻等症状的孕妇不宜食用海参哦。

　　6.南瓜南瓜粥深受许多女性的喜爱，不仅营养可口，而且含有钙.锌.铁.钴.磷等微量元素，铁是制造血红蛋白的基本微量元素，钴是维生素B12种重要成分之一可以帮助血液中的红球正常工作。

　　7.樱桃含铁量极为丰富，约为同等重量红枣的5倍.草莓的6倍.苹果的20倍是水果中孕妇补血的首选。适量适用于孕妇樱桃、美容养颜。.祛斑效果。

　　8.豆类食物豆浆.黄豆芽.豆奶.豆腐都是豆制品。大豆富含铁，可以帮助孕妇补充铁和血液，有利于产后哺乳。对于消化不良的孕妇，不宜大量食用豆类，以免引起肠道疾病或便秘。孕妇应多吃富铁食物补充血液。充足的铁是促进体内造血的重要条件。贫血严重的孕妇应在辅食的同时口服补铁药。他们可以在医生的建议下服药。如果情况太严重，他们需要去医院。

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