孕期铁需求及补充形式
发布时间 ：2022-08-08
来源 ：莱思纽卡
从怀孕中期开始，对铁的需求增加。与妊娠早期和妊娠晚期相比，妊娠中期和妊娠晚期的铁分别增加了4个mg和9mg，达到24mg和29mg。具体来说，一巴掌红肉(约50g）可提供1左右.5mg铁；半手掌大小的猪肝(约25g），可提供5左右mg的铁。
日常饮食摄入不足的准妈妈可以通过补充剂补充所需的铁。如有贫血，必须及时用铁治疗，尽快纠正贫血。
通常每天需要1000铁剂~200mg(铁)以医生指导剂量为准。2周后再复查。Hb血红蛋白Hb恢复正常后仍需服用铁剂3~6个月或产后3个月。为避免食物抑制非血红素铁的吸收，建议饭前1小时口服铁，并与维生素C一起服用，以提高吸收率。
蔬菜和水果富含维生素C，它能促进食物中非血红素铁的吸收。同时，新鲜蔬菜和水果也富含叶酸，可以预防叶酸缺乏引起的巨幼红细胞性贫血。如深色蔬菜菠菜、生菜、油菜、鲜枣、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘等。此外，肉、鱼、海鲜也能促进铁的吸收。
【抑制因素】饮食中抑制非血红素铁吸收的物质包括植酸、草酸、茶和咖啡中的酚类物质；牛奶中的钙也会影响非血红素铁的吸收。因此，在服用铁的同时，要减少浓茶、咖啡、可乐等含有大量单宁和多酚的食物，在补充铁的同时不要喝牛奶。
如何知道自己有没有贫血？
如果孕妇通常有疲劳、面部苍白、疲劳、心悸、头晕、呼吸困难、易怒等表现，我们必须注意定期的分娩检查。这里需要注意的是，贫血的原因很多，但缺铁是最常见的情况。因此，医生通常建议口服铁治疗，并建议一段时间后复查。如果铁治疗无效，需要进一步检查是否有吸收障碍、依从性差、失血和叶酸缺乏，或其他疾病。（所以一定要听医生的话，及时复查哈哈~）在地中海贫血发病率较高的地区（广东、广西、海南、湖南、湖北、四川、重庆等。)，地中海贫血应在第一次产前检查中定期筛查。
分享到
END
微信
微博
0
0
