孕期一定要补充DHA吗？

发布时间：2022-08-08

来源：莱思纽卡

关于孕期是否必段补充，目前还没有达成共识。尽管大多数研究报告了宝妈的身体，营养对胎儿和宝宝的身体、视力和智力发育有积极的影响，但也有不一致的研究结果。过去，一些专家比较了264个研究对象，得出结论：

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妊娠期间补充DHA，对宝宝的智力发育指数、运动发育指数、视力、出生体重、身体长度、头围和胸围有显著影响。同时，根据人类遗传学原理，人类智力可以在一定程度上遗传。一个人的智商，取决于神经系统中神经元的开发和利用。开发利用率越高，智商越高，智力越聪明，仅仅依靠某种营养，来提高智力是不科学的。

许多文献报道了，怀孕和哺乳期间补充DHA，对宝妈和宝宝有积极的影响，许多文献认为，怀孕和哺乳补充DHA，与胎儿的生长发育、视觉发育和智力发育，有明显关系，但没有文献报告对适当补充DHA的负面影响。因此，参考世界卫生组织WHO建议，孕妇和哺乳期妇女每天至少摄入300mg的DHA，建议孩子根据自己的体质，每天吃DHA20mg/kg。而这部分DHA不能从食物中获得足够的食物DHA时，可考虑DHA额外摄入产品。

DHA虽然好，但摄入过多对身体有害。DHA与其他营养素一样，需要合理摄入，即注意营养平衡，作为宝宝生长发育和维持正常健康的重要营养素。摄入过多DHA，会产生一系列副作用，如免疫力低下。因此，孕妇正在补充DHA的，要根据自己的情况适量服用。

鱼富含优质蛋白质、优质不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物质，是胎儿发育所必需的。根据最新研究，怀孕期间每周吃鱼，确实有利于宝宝大脑的发育，甚至可能降低早期自闭症的风险。

这是因为鱼富含牛磺酸和牛磺酸DHA，与大脑内视神经的发育密切相关，可以促进大脑的发育。它不仅能直接影响脑细胞的增殖和成熟，还能间接刺激锌、铜、铁等16种游离氨基酸的吸收和利用。

当然，在现实生活中，孕妇经常喜欢吃海鱼，由于严重的海洋污染，海鱼含有甲基汞、二恶英、多氯联苯等潜在污染物，过量摄入海鱼，对孕妇和胎儿有潜在的安全风险。

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