孕妇应该补充钙吗？
发布时间 ：2022-08-05
来源 ：莱思纽卡
孕妇应该补充钙吗？一般来说，如果你的日常饮食能够达到标准，例如，你可以每天喝1升牛奶，那么你在怀孕期间可能不需要吃额外的钙片。
孕中晚期，为了保障胎儿骨骼、牙齿发育需要更多钙。但这部分增加的需求并不一定需要额外的补充剂来实现。因为，孕期人体自我调节机制可以让钙元素吸收相应增强。
关于孕期钙元素的每日推荐量，澳洲、新西兰、美国都是1000毫克，与其他19-50岁非孕期女性的推荐量一致。中国对18-49岁非孕期女性每日钙摄入推荐量是800毫克；孕早期仍然是800毫克，孕中、晚期为1000毫克，与其他国家相同。
因此，孕前就能通过饮食保证钙摄入的女性，怀孕了也不需要额外多补钙。但如果孕前就乳制品摄入有限，钙摄入无法保证的，那孕期要注意增强乳制品摄入，确实无法通过饮食保证钙摄入的，要在医生指导下合理使用补充剂。
日常饮食中优质的钙来源包括：牛奶，酸奶，奶酪以及钙加强豆奶等。
如果孕妈妈每天能至少喝2-3杯（约500-750毫升）牛奶，通常说明钙摄入充足，能满足每日1000毫克的推荐量。
补钙有不同的形式，最常见的是碳酸钙和柠檬酸钙。碳酸钙提供的钙最多，但需要额外的胃酸来帮助溶解。最好随餐服用。柠檬酸钙最容易被人体吸收。它不需要胃酸被吸收。可以在两餐之间服用。我自己也吃这种柠檬酸钙。
嗯,简而言之,每一位怀孕的母亲在怀孕期间都要注意钙的摄入,特别是在妊娠晚期!！祝大家怀孕健康，孩子健康??！
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