孕期为什么要补钙补铁？
发布时间 ：2023-12-07
来源 ：莱思纽卡
在怀孕的整个期间，补钙补铁是非常重要的事情，孕期为什么要补钙补铁？这是因为钙元素和铁元素对孕妇和胎儿非常重要。
孕期为什么要补钙？
孕期为什么要补钙补铁？钙质在保证胎儿骨骼及牙齿的健康发育上是很重要的。在妊娠八周左右，胎儿的骨骼和牙齿开始发育，孕妇将需要两倍于正常时的钙质摄取量。钙质的来源有牛奶、酸乳酪以及多叶的绿色蔬菜。但是，奶制品的脂肪含量也很高，所以，最好选择低脂肪的品种，例如脱脂奶。含钙质的食物主要有鱼类、白面包、肉骨汤、烧排骨、豆腐、脱脂奶等。
孕期为什么要补铁？
妊娠期间铁质的需要量增加。为了出生后的需要，胎儿体内要预先有铁的贮藏，并且孕妇身体产生的额外血液也需要铁质以制造血红蛋白，血红蛋白能够携带氧气。铁的良好来源是动物血、肝脏、鸡胗等，来源于植物的铁，如豆类和干果类，更容易被吸收。如果孕妇不吃肉，那么可以把富含铁质的食物与富含维生素C的食物结合起来吃，以得到最大限度的吸收。日常坚持补充液体铁，也能保证铁元素在身体内的含量，不会缺铁。
孕期为什么要补钙补铁？这两种元素对于金服很重要。孕期除了补钙、铁外，还需要补充蛋白质，因为妊娠期间所需要的蛋白质会增加，所以设法吃一些富含蛋白质的食物，如鱼肉、坚果、豆类以及含奶食品。但是动物性食物脂肪含量较高，所以要限制这类食物的摄入量。
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