宝宝补充钙铁锌，一定要远离这5种物质
发布时间 ：2022-08-03
来源 ：莱思纽卡
说到宝宝的钙、铁、锌，相信很多家长都很熟悉。作为儿童的营养素“三剑客”，在其健康中起着不可替代的作用。越来越多的父母意识到给孩子补充钙、铁和锌的重要性。但是，你知道吗，在给孩子补充这三种营养素的同时，还需要远离这五种物质，否则会影响钙、铁和锌的吸收。
那么，我们应该远离哪些物质呢？让我们一起展示吧。
1、远离二手烟
如果儿童长期期待二手烟环境，会影响胃肠功能，从而影响钙、铁和锌的吸收和利用。此外，二手烟含有铬，与血液中的锌结合，以减少儿童的血液和锌含量。因此，为了孩子的健康，父母需要让孩子远离二手烟的环境。
2、远离腌制食品
腌制食品，如盐菜、熏肉、培根含有大量的盐。过量摄入盐，不仅会增加儿童肾脏的代谢负担，还会影响肠道钙、铁、吸收三种锌离子。所以，对于儿童来说，补充宝宝钙、铁、锌，需要远离腌制食品，另外，日常饮食也要注意盐的控制。
3、远离高脂肪
孩子们吃太多的油，会影响钙的吸收。由于油的摄入，会分解成脂肪酸，与钙离子结合形成不溶性钙盐，如果不溶性钙盐的形成，难以被人体吸收，则需要保持离子状态，从而降低钙的利用率。因此，父母需要避免在日常饮食中，吃太多的油。
4、远离高糖食品
大多数孩子喜欢糖果，但长期摄入过多的糖，也会影响钙、铁和锌的吸收。由于糖在人体内分解形成酸，酸很容易中和钙、铁、锌等矿物质元素，从而影响吸收率。因此，父母应该尽量避免，让孩子每天吃太多的糖。
5、远离植酸、草酸
植酸和草酸是有机酸，与钙、铁和锌结合，形成不溶性钙盐，影响钙、铁和锌的肠道吸收。植酸主要存在于谷物中，如大米、大豆、燕麦、荞麦、花生等。草酸主要存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、苋菜、韭菜、蒜苗等。
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