如何为孕妇补充DHA
发布时间 ：2022-08-01
来源 ：莱思纽卡
1、多吃核桃、花生和鱼
孕妇食用α-亚麻酸食物，如坚果、核桃和花生，植物油，如花生油和大豆油，也可以转化少量，但α-亚麻酸和的比例低于1%，远远不能满足胎儿发育的需要。
2、补充海藻油
海藻是DHA的原生质体。深海鱼类通过吃海藻获得DHA。DHA海藻油直接从海藻中提取，海藻没有通过食物链传播，也没有重金属污染。DHA海藻油直接从海洋单细胞海藻中提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充海藻油最适合孕妇。
3、DHA和蛋白质一起补充
由于DHA以脂肪的形式存在于脑黄金营养中，因此在进食后需要胆汁和水的帮助，在十二指肠内乳化成乳液，以便被十二指肠和空肠吸收。然而，胆汁并非每天24小时连续排入十二指肠，而是间歇性排出11次，每次3-5分钟。
一般来说，食用蛋白质含量较高的食物会刺激胃粘膜上的感觉神经，导致胆囊收缩，胆汁汗液通过神经反射弧的连接排到十二指肠。因此，孕妇在食用含DHA的营养产品时，应在食用牛奶、豆奶、鸡蛋、鱼、，豆腐等食物，或干脆与牛奶或豆奶一起食用，以充分吸收而不浪费DHA。
4、早产儿DHA补充
如果胎儿不是在足月妊娠后出生，而是早产，则没有足够的时间以上述方式在母亲体内生成足够的DHA。
这类早产儿的大脑锥体细胞和视网膜光感受器发育不良，会对智力和视力造成不同程度的损害。因此，1993年，联合国世界卫生组织和联合国粮食及农业组织提出了一项关于早产儿补充DHA的专家提案，明确提出为了保护早产儿视力的正常发展，早产儿从出生起每天应补充每公斤体重40毫克DHA。
换句话说，如果早产儿体重为2.5公斤，则应每天补充100毫克DHA。后来，随着时间的推移，体重增加，然后根据当时的实际体重，按每公斤体重补充40毫克DHA计算，出生时不再是每天100毫克，而是高于100毫克。这样，早产儿的视力至少需要40周才能达到足月孕妇的正常视力水平。
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