怀孕不同时期如何补钙
发布时间 ：2022-07-27
来源 ：莱思纽卡
怀孕不同时期如何补钙？准的妈妈补钙可分为四个阶段：初期（0-12周）、中期（13-26周）、晚期（27周至足月）和晚期分娩。如果你缺钙，你应该在怀孕期间补充钙。如果你不缺钙，你可以补充钙补充剂，不需要特殊的准备，并通过高钙饮食加强钙补充剂。
妊娠早期是胚胎组织和器官形成的阶段，妈妈胎儿的营养状况对胎儿的持续生长和正常发育非常重要，每天对钙的需求量约为50mg，与正常人大致相同。一般来说，不需要专门补钙，可以考虑每天喝1～2袋奶。
妊娠中期是胎儿骨形成和发育最活跃的时期。孕妇每天对钙的需求逐渐增加到1000～1200mg。为了让你的宝宝正常生长，你应该每天吃牛，除了奶、豆类和豆制品、虾皮和绿叶蔬菜、孕妇妈妈你还需要多晒太阳，多做肌肉拉伸运动。
妊娠晚期是胎儿生长发育最快的时期。如果不补充足够的钙，孕妇容易出现小腿痉挛、牙齿松动、妊高征、关节、骨盆疼痛等现象。因此妈妈我们应该根据自己的身体状况进行营养搭配，坚持补钙。
产后补充足够的钙不仅有利于产后快速恢复，而且可以提高牛奶质量。健康哺乳期妈妈每100ml牛奶含有约35mg钙。母乳喂养6个月妈妈它需要消耗骨骼中约4～6%的钙，因此我们必须注意补钙。
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