如何判断宝宝是否缺钙？

发布时间：2022-07-27

来源：莱思纽卡

　　首先，确定婴儿是否真的缺钙并不容易。众所周知的血钙测定不能用于判断普通人群的钙营养状况，因为人体中99%的钙存在于骨骼和牙齿中，只有约1%的钙作为血钙成分在血液中循环。血钙的增加或减少不能简单地得出“缺钙”的结论。此外，头发和指甲中的钙含量也不能反映人体的钙营养状况。影像检测可以在一定程度上反映人体钙营养状况，不适合婴幼儿。那么如何判断婴儿是否“缺钙”？目前，可行的方法是婴儿的钙摄入量是否充足。对于大多数健康的婴儿来说，如果摄入的钙足以满足新陈代谢和生长发育的需要，就没有必要担心缺钙。

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　　如何判断宝宝的钙摄入量是否充足？

　　中国营养学会编制的《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013年版）中不同年龄段的推荐钙摄入量如下表所示：

　　年龄

　　钙摄入量

　　0-6个月大的婴儿

　　200mg/天（合适）

　　7-12个月大的婴儿

　　250mg/天（合适）

　　1-3岁儿童

　　600毫克/天（参考）

　　4-6岁学龄前儿童

　　800毫克/天（参考）

　　7-10岁学龄儿童

　　1000mg/天（参考）

　　11-13岁的青少年

　　1200mg/天（参考）

　　14-17岁的青少年

　　1000mg/天（参考）

　　牛奶是儿童时期最重要和最好的钙来源。一般来说，母乳中含有约30mg/100ml的钙，但钙的吸收率相对较高；婴儿配方奶粉的钙含量约为50mg/100ml，钙吸收率不如母乳；普通纯牛奶的钙含量可以达到100mg/100ml以上。根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》，6个月以内的儿童全部采用母乳喂养，他们所需的钙来自母乳。6至12个月的儿童，日奶量应达到600至800ml；1至3岁的儿童，日奶量应不低于600ml；学龄前儿童，日奶量为400至500ml；学龄儿童，日奶量为300ml。豆类食物富含钙，具有良好的吸收能力。它是除乳制品外的另一种补钙食品。绿叶蔬菜也有一定的钙含量，但吸收相对较差。

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