孕妇夏天吃什么蔬菜？
发布时间 ：2022-07-25
来源 ：莱思纽卡
孕妇夏天吃什么蔬菜？
1、番茄
西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以削弱皮肤色素沉着。
主要补充元素：维生素：维生素：维生素：维生素：维生素：维生素：维生素：维生素：维生素：维生素：维生素：维生素：维生素：维生素：维生素：维生素：维生素：维生素：维生素：维生素：维生素：维生素：维生素：维生素：维生素
最佳吃法：番茄土豆汤
提醒：选择圆润、丰满、美丽的外观。不要吃未成熟和骄傲的西红柿，不要空腹吃西红柿。
2、胡萝卜
胡萝卜含有胡萝卜素。缺乏、皮肤粗糙、身体抵抗力差、易患呼吸系统疾病的孕妇应该多吃。
最佳食用方法：羊肉、胡萝卜汤和其他肉类。
提醒：不要同时添加醋或吃酸的食物，否则胡萝卜中的抗坏血酸酶会失效。
3、洋葱
洋葱味辛辣，清热化痰，解毒杀虫。它含有非常罕见的前列腺素A，可以降低血压和提高人体免疫力。
最好的吃法：肉和洋葱是最好的搭配。
提醒：过量食用洋葱会导致肠胃胀气和排气。皮肤瘙痒和眼睛充血的孕妇应避免进食。
4、甜玉米
甜玉米含有多种维生素和亚油酸不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇，软化血管，预防冠心病。
主要补充元素：维生素、不饱和脂肪酸
最佳食用方法：煮沸或蒸：
提醒：孕妇需要增加更好的蛋白质，还要注意摄入足够的纤维。
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