DHA多少算过量？不同的生长发育期的宝宝，DHA需求量有何不同？
发布时间 ：2022-07-22
来源 ：莱思纽卡
适合各种各样的人，但每个人群都适合的摄入量也有限，过量食用DHA，对人体也有副作用。不同的人吃DHA的时间也会不一样，具体情况可以咨询医生。
一、DHA多少算过量
1、婴幼儿：WHO建议，每天根据宝宝的体重，DHA摄入量为20mg/kg;
2、早产儿：WHO建议，每天根据早产儿的体重，DHA摄入量为40mg/kg;
二、宝宝处于不同的生长发育期DHA需求不同：
1、0-6个月的哺乳期
在哺乳期，宝宝每天需要的所有DHA营养都来自宝妈，所以母乳喂养的宝妈，每天至少需要摄入400毫克DHA。如果你没有母乳喂养，应该为宝宝选择含有DHA的配方奶粉，每150毫升配方奶粉含有至少19毫克DHA。
2、6个月-2岁
6个月-2岁的宝宝，每天需要100毫克DHA，为宝宝选择一些含有DHA的食物，如奶酪、宝宝米粉等，孩子一岁后也可以吃牛奶、海鱼、鱼油、甲鱼等富含DHA的食物。此外，如果医生建议儿童补充DHA，每天150毫克左右的剂量是安全的。
3、2-5岁
2-5岁需要的DHA，每天约200毫克。此外，如果医生建议孩子补充DHA，每天250-300毫克剂量是安全的。
目前在市场上销售的DHA两种来源，其中提取自海藻的藻油DHA，特别适合孕妇、哺乳期妇女和宝宝；从深海鱼油中提取的DHA，含有EPA，适用于降低血脂、稀释血液粘度的老年人、成年人使用。
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DHA，也叫二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于人体Omega-3、不饱和脂肪酸家族的重要成员。DHA是神经细胞生长和维持的主要因素，它是大脑和视网膜的重要组成部分，它在人脑皮层中的含量高达20%，约占眼视网膜的50%。因此，它对胎儿的智力和视力发育非常重要。
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宝宝吃DHA，吃到几岁比较好
一般来说，正常宝宝不需要服用DHA。如果是早产儿，一定要吃DHA。 1、普通宝宝可以以母乳或奶粉的形式，吸收到DHA，而且可以保持宝宝的正常发育，所以一般孩子不需要服用DHA，否则会损害宝宝的身体器官，导致细胞纤维化等症状，从而影响宝宝的健康甚至生命安全。
