宝宝补充钙铁锌，是饭前吃好还是饭后吃好呢？
发布时间 ：2022-07-19
来源 ：莱思纽卡
宝宝生长迅速，需要更多的营养，真的很难照顾好他们的饮食。因此，大多数宝宝现在服用钙、铁、锌等营养补充剂。专家指出，各种营养补充剂，应根据其特点，选择正确的时间，以达到最佳效果。
钙制剂：两餐之间单独补充：
维生素D通常在宝宝出生2周后补充，以促进钙的吸收。如果孩子晚上睡不好，很容易出汗，可能是钙缺乏和维生素D缺乏，这两种补充剂适用于两餐之间，如上午10点或下午2点或3点左右。
然而，应该提醒的是，钙最好单独服用。不要与牛奶、豆浆、果汁、蔬菜汁和米汤一起服用，这会降低钙的吸收率。大一点的孩子，应该避免吃菠菜，因为菠菜含有草酸，这不利于钙的吸收。
锌制剂：两餐钙锌补充剂不同
一般来说，宝宝并不缺锌，尤其是母乳喂养的宝宝。然而，如果孩子们对食物挑剔，不喜欢肉和牛奶，或者总是出汗、发黄和食欲不振，他们可能需要及时补充锌。
锌也在两餐之间服用，锌、铁、钙等补充剂，不能同时食用，因为锌和钙是阳离子，会相互干扰，降低吸收率。如果两者都需要补充，最好每2-3小时服用一次，如早上和下午。
铁制剂：最好饭后补充：
脸上没有血，疲劳的孩子可能缺铁，因为铁制剂对胃有一定的刺激作用，所以饭后吃。早餐通常吃得少，所以最好在午餐或晚餐后半小时左右吃，同时服用维生素C或酸性水果，如橙子、猕猴桃等，这是因为铁只能被人体吸收，只能从三价铁变成两价铁，在酸性环境中更容易转化。特别是贫血矫正后，需要再服用铁2-3个月，以确保体内有足够的铁储存，防止贫血复发。
此外，宝宝反复口角炎，是缺乏维生素B2，刷牙时牙龈总是出血，可能缺乏维生素C，这些补充剂在食用方法上相对随意些。
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