富含DHA的食物有哪些？藻油DHA是什么？
发布时间 ：2022-07-18
来源 ：莱思纽卡
为了生一个健康聪明的宝宝，的补充是必要的。，俗称脑黄金，富含不饱和脂肪酸，有助于胎儿脑神经的发育和视力的形成。不同的食物，一定要有不同的营养成分，所以富含DHA的食物有哪些呢？
母乳
母乳初乳中DHA含量特别丰富，宝妈的DHA，这取决于三餐的食物结构，母乳中相应的食物结构，如果宝妈多吃鱼，DHA含量要高得多。
配方奶粉
添加了DHA的配方奶粉，也容易被宝宝吸收。
鱼类
DHA含量高的鱼有金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等，DHA含量高，就某种鱼而言，DHA高含量的部分是眼窝脂肪，其次是鱼油。
干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等，α-亚麻酸可以转化为人体内的DHA。
藻类
藻类食品DHA也比较丰富。
DHA制品
市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。
藻油DHA，是从纯天然海藻中，提取出来的物质，是孕妇和哺乳期宝妈不可缺少的营养物质，能提高宝宝或者孩子的反应敏感度，大家都知道DHA取自最纯净的海藻，这种DHA不含其他物质，由于藻油是从海藻中提取的DHA补充剂，非常适合孕妇和宝宝。
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