是否要额外补充藻油DHA?什么阶段补充藻油DHA？
发布时间 ：2023-02-10
来源 ：莱思纽卡
如今，越来越多的孕妇和母亲意识到，适当补充被称为“脑黄金”的，有利于宝宝大脑和视觉系统的发展，这确实是一个好现象。
在过去的十年里，我们实际上认为，藻油更容易被人体吸收和代谢，生物利用率高，更安全、更稳定，没有海洋污染，这已经成为我们更健康、更理想的DHA补充剂选择。
然而，许多父母仍然顾虑，需要给宝宝补充DHA吗？如何选择好的藻油DHA？今天我们就来谈谈藻油DHA的选择和补充。
我们知道，DHA（二十二碳六烯酸）是人体必需的多不饱和脂肪酸，也是大脑、神经和视觉细胞中重要的脂肪酸成分。孕妇和宝宝的合成能力较弱，需要外部补充。可通过日常饮食，或选择DHA膳食营养补充剂合理摄入。
许多父母可能会认为，他们的孩子通常吃得很好。DHA也被添加到儿童食用的配方奶粉中。
但事实上，在我们的日常生活中，即使我们经常给宝宝鱼、鱼汤和一些海鲜，DHA的摄入量，也往往是有限和不平衡的。
同时，由于许多宝宝年龄较小，胃肠功能和新陈代谢相对较弱，宝宝母亲会特别注意宝宝日常饮食的类型和数量，但平衡饮食可能不容易实现。此外，宝宝消化吸收能力的不确定性，往往导致DHA摄入不足。
假如宝宝有这样的问题，我们建议家长多考虑藻油DHA的选择。
什么阶段补充藻油DHA比较好？
科学研究表明，DHA在提高宝宝的视觉敏感性、促进宝宝的生长发育和认知能力方面，对儿童的记忆起着积极的作用。同时，在儿童中补充一定量的DHA，对儿童未来的健康也起着非常重要的作用。
因此，鉴于这种情况，我们需要及时补充适量的藻油DHA，这也是母亲从怀孕开始，就应该注意的问题。
根据不同的年龄阶段
0-36个月大的宝宝，每天DHA补充参考量100毫克；
孕妇和哺乳母亲每天200毫克；
建议4-10岁儿童每天100-200毫克。；
10-17岁的青少年，可逐步提高到成人水平，建议参考200-250mg/天的DHA摄入量。
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