孕妇可以吃什么坚果？
发布时间 ：2022-07-14
来源 ：莱思纽卡
坚果是很受欢迎的食物，营养丰富，可以补充多种微量元素。孕妇可以吃什么坚果？
可食用坚果
1、松子
松子含有钙、铁、钾等矿物质，可以缓解孕妇的疲劳，增强肌肉和骨骼，对胎儿的神经发育也很有好处。
2、核桃
你可以适当地吃核桃，它有补脑的作用，可以避免各种疾病的发生。
3、开心果
你也可以吃开心果。开心果富含油脂，能缓解便秘等症状，还能有效缓解贫血等问题。
4、栗子
栗子含有较多的淀粉和蛋白质，还含有多种维生素，但脂肪含量相对较低，可以帮助孕妇补充能量，有效控制体重。
5、腰果、比根果等
你可以适当吃腰果、比根果等食物，这可以促进胎儿更好的生长发育。
不适合食用的坚果
1、杏仁
杏仁有很多种，孕妇不能食用。特别是刚怀孕的时候，不小心吃杏仁可能会导致流产，所以孕妇应该更加注意自己的饮食，知道哪些坚果可以吃，哪些不能吃。
2、龙眼
龙眼也是一种坚果，但孕妇不能吃龙眼。由于龙眼是一种干热食品，不适合孕妇食用，所以怀孕期间不要吃龙眼。
孕妇购买坚果时不应购买油炸坚果。油炸坚果容易致癌。因此，在此期间，坚果中所含的营养成分可能已转化为致癌物。因此，当遇到烧焦的坚果时，扔掉这些油炸坚果，不能继续吃下去。
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