孕妇营养补充之孕妇饮食补铁误区有哪些？
发布时间 ：2022-07-14
来源 ：莱思纽卡
如果想要一个聪明健康的孩子，孕妇首先要身体健康。怀孕后，孕妇不仅容易缺钙，而且有些人也会缺钙。孕妇最好的补铁方法是在饮食中摄入，孕妇补铁的食物是什么？
40%的孕妇患有缺铁性贫血，孕妇和哺乳期应给予胎儿和宝宝营养。贫血几乎是不可避免的，如果没有额外的补充，除了自身的生理特征外，女性对饮食也有一些误区，这是缺铁性贫血的关键原因。
误区一:肉对健康有害。
一些妇女被广告媒体欺骗，只关心生态食品的医疗保健效果，导致动物食品中，铁的摄入量减少。事实上，动物食品不仅有铁，而且消化率也很高，生态食品中的铁含量，受植物磷酸盐和草酸盐的危害，消化率很低。因此，少吃肉类很容易引起缺铁性贫血。
误区二:吃鸡蛋喝牛奶营养丰富。
牛奶的铁含量很低，消化率只有10%，鸡蛋中的一些蛋白质，也能抑制铁的吸收。例如，如果用牛奶喂养的宝宝，忽略了营养成分的添加，通常会导致缺铁性贫血——“牛乳性贫血”。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但用它们来补铁，是远远不够的。
误区三:果蔬不补钙。
许多人不知道多吃蔬菜，水果对利于补钙，因为水果和蔬菜富含维生素C、有机物和葡萄糖酸，可以与铁一起产生硫氰根，从而提高铁在胃中的溶解度，有利于铁的吸收。
误区四：喜欢咖啡和茶。
对于女性来说，喝太多的咖啡和茶，可能会导致缺铁性贫血，这是因为茶中的单宁和咖啡中的咖啡因，会导致磷酸盐不溶于铁，防止铁的吸收。因此，女性应该每天喝1-2杯咖啡和茶。
当然，缺铁性贫血除了营养元素外，也可能是由疾病引起的。因此，必要时应立即到医院进行明确诊断，适当治疗和服用铁制剂。
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