孕妈妈吃什么可以补铁补血
发布时间 ：2023-12-14
来源 ：莱思纽卡
1. 动物肝脏：动物肝脏富含铁元素，是孕妇补血的好选择。每周可以适量吃一些猪肝、鸡肝或鸭肝等。但是要注意，肝脏含有较高的，过量食用可能会导致中毒，所以要适量食用。
2. 瘦肉：瘦肉中含有丰富的血红蛋白铁，可以促进血液循环，帮助孕妇补血。瘦肉包括猪肉、牛肉、羊肉等，建议适量食用。
3. 蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜中含有丰富的铁元素和叶酸，可以促进孕妇的补血。但是要注意，蔬菜中的铁元素吸收率较低，需要与其他食物搭配食用，以提高吸收利用率。
4. 豆制品：豆腐、黄豆等豆制品中含有丰富的蛋白质和铁元素，可以满足孕妇的营养需求。建议适量食用。
除了食物，孕妇还可以通过服用铁剂来补充铁和叶酸。比如服用莱思纽卡铁滴剂，可预防缺铁性贫血。
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