每个孕妇都需要补钙吗？什么时候开始补钙？
发布时间 ：2022-07-08
来源 ：莱思纽卡
钙是人体骨骼和牙齿的重要成分。当胎儿从受精卵生长到出生时约50厘米时，需要从母亲那里摄入大量钙。孕妇补钙应分为四个阶段：孕前、妊娠中期、妊娠晚期和产后。
1、妊娠期补钙的作用
孕妇在怀孕前三个月的适当钙摄入量为每天800毫克，中期1000毫克，晚期1200毫克。营养学会规定孕妇每天摄入的钙最高为2000毫克。如果钙超过这个量，可能会引起某些不良影响。这些摄入量应从正常饮食中获得的360-400mg钙摄入量中减去。
2.每个孕妇都需要补钙吗？
答案是肯定的。每个孕妇都需要补钙。由于胎儿骨骼形成所需的钙完全来自母亲，孕妇摄入的钙量远远大于普通人，仅依靠饮食中的钙是不够的。因此，准妈妈在怀孕期间需要补充更多的钙。如果怀孕期间钙摄入不足，并且出现轻度缺钙，可以动员母体骨骼中的钙盐来维持血钙的正常浓度。如果母亲严重缺钙，会导致孕妇肌肉痉挛、小腿痉挛、手足痉挛、骨质疏松和骨软化。
3、什么时候开始补钙？
在准备怀孕时补充钙是理想的。一般来说，人们只能通过饮食摄入360-400mg，每天应补充400mg左右；怀孕初期每天补充400mg是合适的，但在怀孕中后期，每天额外补充80-100mg可作为钙储备。3个月后，孕妇的钙需求将增加到每天1000mg。服用玉北丁钙镁维生素D咀嚼片不仅可以满足孕妇怀孕期间的钙需求，还可以补充维生素D和镁。
4、妊娠期缺钙的危害
轻度缺钙可引起孕妇腿部痉挛、四肢麻木、失眠等症状。在严重的情况下，它会影响婴儿的骨骼发育，并导致先天性佝偻病。佝偻病主要影响儿童骨骼和牙齿的生长，可能出现鸡胸和O形腿。
5、过量补钙的危害
◎ 钙摄入过多容易引起高钙血症甚至肾结石。
◎ 怀孕期间补充过多的钙会导致婴儿出生后囟门提前关闭。一般来说，正常婴儿的囟门在一岁左右闭合，但孕妇补充过多钙的婴儿出生后不久，囟门就会提前闭合，导致孩子智力下降。起初，这个孩子的智力是90分，但结果只有48分。
6、孕期补钙注意事项
◎ 妊娠期补钙应同时补充维生素D
维生素D可以帮助肠道吸收钙，促进钙离子在骨骼中的沉积，减少钙离子从肾脏的排泄。维生素D缺乏可将钙吸收率降低到10%以下。如果孕妇有足够的维生素D，有利于预防儿童佝偻病。因此，确保孕妇摄入足够的维生素D尤为重要。
7、钙的食物来源
建议：在食物中，牛奶含有更多的钙，吸收率也是最好的。除乳糖不耐受者外，孕妇应每天喝牛奶，或吃酸奶、奶粉、奶酪。
其他食物，如豆制品、海鲜和一些干果也含有更多的钙。虽然吸收不如牛奶好，但经常吃一些补钙也有好处。在骨和骨汤中，钙以羟磷酸盐的形式存在，人体的吸收率很低，这对补钙不是很好。
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