孕晚期需要补充蛋白质等哪些营养？
发布时间 ：2022-07-07
来源 ：莱思纽卡
怀孕期间适当的营养有多重要？正确的营养——帮助你适应怀孕引起的变化和不适。你不会感到头晕、疲劳、抽筋、水肿！正确的营养-帮助您顺利生产，让您的产后恢复更快更好！正确的营养-给你的宝宝挤奶，让宝宝吃得好！正确的营养——满足胎儿生长发育的所有营养需求，使他更聪明、更高、健康、顺利出生。
在妊娠早期、中期和晚期，母亲的变化和胎儿的发育是不同的，对营养的重视程度肯定是不同的。
在妊娠晚期（28周-分娩），胎儿生长迅速，并不断为自己积累脂肪，这是体重3/4的生长期；脑细胞增殖达到高峰；子宫生长迅速，孕妇开始出现各种不适，如水肿、尿频、腰酸、胸闷等。
营养要点：蛋白质、必需脂肪酸
胎儿在妊娠晚期生长迅速，这是怀孕期间储存蛋白质最多的时期。这些蛋白质需要母亲从饮食中摄取。因此，在妊娠中期的基础上，建议多吃动物性食品和豆类食品。
在妊娠晚期，胎儿脑细胞增殖达到高峰，神经髓鞘形成迅速。需要足够的亚油酸来满足大脑发育的需要。你可以吃更多的坚果。食用油是大豆油、花生油、核桃油、玉米胚芽油和其他植物油。
此外，是突触发育所必需的。多吃海产品，如海鱼和海藻，以补充，有利于胎儿大脑的智力发展。
对于一些营养密度低（高能量、低营养）的食物，如各种美味的甜点，最好不要吃，以免胎儿过度生长，不利于分娩。此外，摄入高能量食物也会减少其他营养素的摄入。
对于水肿的孕妇，每天的食盐量应限制在5g以下。
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