0-3岁是儿童生长发育的关键时期。3岁是儿童身体发育和智力发展的分水岭，这一阶段儿童的生长发育需要大量营养。如果营养不足，会影响儿童的身高发育和大脑发育。作为父母，我真的需要花很多时间。我最担心的是我孩子的身高和体重没有达到标准，他的发展落后。今天，让我们来谈谈儿童生长发育不可或缺的营养。

　　在三岁之前必须注意以下几种营养，否则可能会延缓生长，影响智力发展。

　　1、

　　是脑细胞膜的重要组成部分，参与脑细胞的形成和发育，在神经细胞轴突的延伸和新过程的形成中起着重要作用，可以维持神经细胞的正常生理活动，并参与大脑思维和记忆的形成。它是婴儿智力和视力发展的重要营养素。

　　如何补充DHA？

　　1） 母乳

　　一般来说，母乳中的DHA含量约占总脂肪酸的0.3%，是DHA的最佳来源。然而，母乳中的DHA含量与母亲的饮食结构和营养状况密切相关。母乳中的DHA是否满足婴儿的需求需要与婴儿的发育相结合。如果母亲补充足够的DHA，她们可以更好地确保婴儿大脑和视力的营养。

　　2） 配方奶

　　配方奶粉中添加的DHA通常为鱼油型和海藻油型。鱼油DHA被污染的可能性很高，因此海藻油DHA是目前的主要类型。在添加DHA的配方中，DHA含量应达到总脂肪酸的0.2%-0.5%，约为20-60mg/L。

　　3） 深海鱼油

　　鱼油富含DHA和EPA（二十碳五烯酸），鱼油主要来自深海鱼类。随着全球工业化程度的提高，环境污染越来越严重。深海鱼类中含有大量的有机污染物、重金属汞等。

　　4） 植物油

　　例如，橄榄油富含不饱和脂肪酸，包括DHA、亚麻酸（0.3%-1.5%）、亚油酸（3.5%-21%）、棕榈酸（0.3%-3.5%）和其他多不饱和脂肪酸。医学研究表明，亚油酸和亚麻酸是胎儿神经发育的重要物质。

　　2、锌元素

　　锌作为人体必需的微量元素之一，在儿童生长发育、免疫、食欲、智力等方面发挥着不可替代的作用，被誉为生命之花、智力之源。

　　锌参与人体内200多种酶的组成和蛋白质合成。一旦婴儿体内缺锌，就容易导致婴儿消化系统、神经系统、内分泌系统等的紊乱。通常有生长发育缓慢、免疫力低下、食欲不振、头发干燥等症状。如果婴儿的锌缺乏症长期得不到改善，将严重影响儿童的生长发育和组织再生。

　　什么样的锌补充剂适合婴儿？

　　1） 膳食补充：富含锌的蔬菜和水果包括花生、小米、卷心菜、生菜、葡萄干等；富含锌的动物性食品包括羊肉、鱼、瘦牛肉、猪肝、鸡心、牡蛎等。

　　2） 补锌制备方法：目前市场上的第三代氨基酸螯合锌被认为是一种更安全、更高效的补锌制剂。与其他补锌剂相比，氨基酸螯合锌具有更高的稳定性；抗干扰能力强，吸收率高；生物利用度高，副作用少，有助于提高人体免疫力。

　　3、维生素D

　　充足的维生素D对胎儿和儿童骨骼发育、神经肌肉系统、免疫系统、组织和细胞分化和代谢以及健康至关重要。

　　维生素D缺乏在许多方面对儿童健康有害，导致佝偻病和手足抽搐，这会降低青春期的峰值骨量，并显著增加成年人骨质疏松的风险。最近的研究表明，维生素D缺乏会增加呼吸道感染、肠道炎症、过敏和哮喘的风险。

　　如何获取维生素D

　　1） 户外活动：建议尽快带宝宝去户外活动，逐渐达到每天1-2小时。皮肤不会被玻璃遮挡，但6个月以下的婴儿应避免直接暴露在阳光下，以防止皮肤灼伤。因此，仅通过阳光照射补充维生素D是不可行的。

　　2） 口服D制剂：根据最新专家共识建议，新生儿应在出生后尽快开始补充维生素D，每天400-800单位，以确保婴儿的生长发育。最好通过口服补充D制剂，再加上每天两个小时的户外活动，这样婴儿会更高、更强壮、更健康。

　　4、维生素A

　　在生活中，许多家长更注重给孩子补充维生素D，而忽视了维生素A的作用。维生素A在人体内具有广泛的重要功能，是维持儿童正常生长发育的必需物质。维生素A是视网膜杆状细胞中视紫红质的一种成分，对眼睛的暗视力非常重要。它还具有许多功能，如维持上皮细胞的完整性，促进生长发育和生殖功能，维持和促进免疫功能，影响造血等。缺乏维生素A对人体的影响是广泛而严重的。最新的专家共识建议，婴儿出生后应及时补充1500-2000单位的维生素A。

　　当维生素A长期不足时，会引起各种组织细胞增殖分化和代谢功能的变化，对生长发育、免疫功能和造血系统产生不利影响。临床上可表现为生长缓慢、反复感染、贫血等症状。

　　获取维生素A模式

　　1） 改善食物多样化：增加获得维生素A的机会，如深绿色蔬菜、动物内脏等。然而，在中国，主食主要是谷物，其中大部分是碳水化合物，几乎不含维生素A。此外，婴儿的食欲小，因此很难单独满足婴儿的维生素A营养需求。

　　2） 每天补充维生素AD：维生素A和维生素D一起补充。维生素A可以促进维生素D的功能。同时补充维生素AD对免疫功能、骨骼发育、贫血预防等方面具有协同作用，效果更为全面。

　　因此，一般来说，选择维生素AD滴剂是一种更方便、更有效的选择。适用于婴儿的维生素AD制剂有三个标准：国家药品批准、更好的配方奶粉和无过度人工添加的产品。

　　以上四类营养素与儿童身高和智商的增长密切相关。母亲们必须注意每天给孩子补充营养，让孩子长得更高、更聪明，并在起跑线上获胜。