孕妇缺铁性贫血怎么补，孕期营养补充要警惕
发布时间 ：2022-07-08
来源 ：莱思纽卡
如果女性在怀孕期间缺铁，宝宝出生后会有味道、嗅觉不良的症状，也会导致食欲不振。因此，怀孕期间必须及时补铁，孕妇严重缺铁时，可能会感到疲劳、虚弱或头晕。当然，很多孕妇，不管贫血与否，都有可能出现这些贫血症状。所以，妊娠期缺铁性贫血如何补充呢？
黑色食物对补血补铁非常有效，比如黑豆、木耳、海带、紫菜、发菜等，孕妇可以多吃这些食物，用木耳炖黑豆很有营养。
许多宝妈在怀孕期间，拒绝吃动物血液和肝脏，因为她们可能不喜欢内脏器官，因为她们害怕被寄生虫或细菌感染。但事实上，动物的血液和肝脏富含铁，尤其是鸡肝、猪肝、动物血和肝脏，也含有其他微量元素，如锌、硒能有效促进铁的吸收，因为肝脏是一个解毒器官，不能一次性吃太多，最好一周吃两三次，每次大约25克。
尽量选择自由放养的动物，而不是人工圈养的动物，有机动物的血铁含量，是圈养动物的三倍多。
虽然植物性食物中的铁吸收率不高，但孕妇需要每天食用，因此蔬菜也是补铁的重要来源，如芹菜、小白菜、蔬菜也富含铁，比如胡萝卜、菠菜、金针菜，金针菜含铁量最高，同时，金针菜也富含、维生素B1、维生素C等营养物质。
胡萝卜含有维生素B、维生素C，同时，它还含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素。胡萝卜素对补充血液非常有益，胡萝卜汤是一种很好的补血汤，菠菜富含铁和胡萝卜素，因此菠菜是补血的重要蔬菜。
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