孕妇缺铁怎么补？
发布时间 ：2023-11-15
来源 ：莱思纽卡
孕妇缺铁并不罕见，毕竟是孕妇和宝宝都需要铁元素的支持，所以及时补充好就可以了。孕妇缺铁怎么补？现在就来看看实际的情况吧。
饮食补充
孕妇缺铁怎么补？增加富含铁的食物摄入，如瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、海鲜（如鱼虾蟹）、干果（如核桃、腰果）等。
避免阻碍铁吸收的食物
某些食物会影响铁的吸收，如咖啡、茶、红葡萄酒等，应避免与富含铁的食物同时摄入。
补充铁剂
如果通过饮食无法满足孕妇的铁需求，可以口服铁剂，但要注意不可过量使用。液体铁是专门针对母婴设置的，铁含量高，还有滴管设计，不会过量补充。
维生素C辅助吸收
维生素C有助于提高铁的吸收率，可以选择与富含维生素C的食物一起摄入，如柑橘类水果、草莓、番茄等。
孕妇缺铁怎么补？尽量在一日三餐中均匀分配铁的摄入，避免一次大量摄入铁，以提高吸收率。
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