怀孕期间必须补充哪些营养成分呢
发布时间 ：2022-06-29
来源 ：莱思纽卡
准父母都知道，为了给孩子提供良好的怀孕条件，他们必须做好怀孕准备。因此，对父母来说，做营养补充剂是非常必要的。那么，怀孕期间必须补充哪些营养成分呢？
1、孕前补碘
众所周知，我们在怀孕后需要补充各种营养素，但有些营养素在怀孕前要比怀孕后好。那是碘。碘是人体甲状腺素不可或缺的营养素，甲状腺素能显著促进婴儿大脑发育，是智力的重要营养素。甲状腺素是脑发育过程中细胞增殖的必要营养素。
孕前和孕期补充碘营养的孕妇将比孕前和孕期未补充碘营养的孕妇产下身高、体重和智力更高的婴儿。因此，即将怀孕并有孩子的妇女可以去医院检查是否缺碘。如果他们缺碘，他们可以在日常饮食中多吃含碘食物，如海参、扇贝、蛤蜊、海带、紫菜、水母等，以补充体内的碘，使胎儿大脑得到充分发育，使他们的孩子在未来的智力和体质方面不亚于其他孩子。你也可以在医生的指导下服用一些含碘营养药物来补充体内的碘。
2、补充叶酸
叶酸是胎儿生长发育不可或缺的重要营养素。它是一种B族维生素，在细胞分裂、生长和蛋白质合成中起着重要作用。因此，如果在怀孕前和怀孕期间不补充叶酸，会影响胎儿的大脑发育，也会影响胎儿的神经管发育，并导致畸形，甚至严重到足以引起无脑或脊柱裂胎儿。
如果在怀孕前或怀孕前1-2个月每天补充0.4毫克叶酸，可以将胎儿唇腭裂的发生率减少25%-50%，还可能导致一些儿童先天性心脏病。怀孕前和怀孕期间，你可以每天吃一根富含叶酸的香蕉。在日常饮食中，你可以吃一些含有叶酸的蔬菜：菠菜、生菜、卷心菜、苋菜、芦笋和豆类。你也可以喝一些橙汁来补充体内的叶酸。
3、注意补锌
锌在胎儿大脑发育中起重要作用。锌是人体内100多种酶的重要组成部分。怀孕前和怀孕期间的女性应在饮食中多吃富含锌的食物：海鲜、海带、大豆、扁豆、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。还有富含卵磷脂、多种维生素和微量元素的食物：蛋黄、葵花籽、大豆、沙丁鱼等。多吃新鲜蔬菜和水果对胎儿的生长发育有影响。每种食物都含有不同的营养成分，所以准备怀孕和生孩子的夫妇应该有一个平衡和全面的饮食，而不是挑剔和偏袒。
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