除了钙孕妈妈还要补什么营养呢？
发布时间 ：2022-06-28
来源 ：莱思纽卡
钙是孕妇在怀孕期间最需要的营养素之一，因为只有摄入足够的钙，胎儿骨骼才能健康发育，胎儿生长得更好。然而，我们都知道，钙只是孕妇在怀孕期间需要补充的营养素之一，所以孕妇也需要补充其他营养素。那么，为了胎儿的健康成长和发育，孕妇除了补充钙外，还应该补充什么呢？
一、 铁补充剂
自从孕妇怀孕以来，她们的血容量显著增加。因此，为了预防缺铁性贫血，孕妇需要补充足够的铁。此外，如果孕妇缺铁，她很容易生病，因为缺铁会导致孕妇免疫力下降，甚至导致早产的发生。
因此，孕妇必须补充足够的铁。孕妇每天需要消耗多少铁？一般来说，孕妇需要摄入27毫克或更多的铁。为了获得足够的铁，孕妇还可以吃富含铁的食物，如动物肝脏。动物肝脏不仅富含铁，还富含维生素，这对孕妇非常有益。
二、补充叶酸
当一个女人发现她怀孕了，医生总是告诉她怀孕的母亲服用足够的叶酸。为什么？事实上，叶酸是促进胎儿早期发育的必要物质。叶酸也属于维生素，是水溶性的。叶酸的主要功能是预防早产和低体重胎儿，叶酸对预防孕妇患子痫前期也有一定的作用。此外，叶酸对治疗贫血也非常有效。
医生指出，孕妇每天应该摄入600微克左右的叶酸，其中200微克可以从食物中摄取，其余的叶酸只能通过服用叶酸补充剂来完全补充。那么什么食物含有更多的叶酸呢？我们每天吃的谷物含有一定的叶酸，所以孕妇必须注意饮食，确保饮食营养。
三、 补充碘
如果人体缺碘，就有可能患甲状腺肿，这对儿童的中枢神经系统非常有害。因此，必须补充足够的碘。
孕妇每天需要多少碘？一般来说，175微克就足够了。当然，孕妇也可以吃富含碘的食物，如海带和洋葱。
四、 锰补充剂
如果孕妇缺锰，可能会导致孩子智力低下，甚至导致胎儿畸形，因此补充锰非常重要。孕妇应注意饮食。他们可以多吃水果、蔬菜、粗粮等。他们应该注意饮食不要太精细，不要吃太多肉制品和奶制品。
为了孩子的健康，准妈妈必须吸收足够的营养，尤其是上述元素。准妈妈必须多加注意。
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