孕期能吃哪些零食？

发布时间：2022-06-27

来源：莱思纽卡

　　谁说你怀孕后不能吃零食？只要你选择正确的零食，它也可以帮助孕妇很多。哪些零食适合孕妇？哪些小食品不仅能满足孕妇的食欲，还能帮助婴儿健康成长？喜欢吃零食的孕妇会提出你的问题。来学习吧。

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　　核桃是一种营养价值很高的食品。它富含亚麻酸、维生素E和磷脂，对促进大脑发育非常重要。然而，核桃的脂肪含量很高。摄入过多的热量必然会导致肥胖，从而影响孕妇的正常血糖、血脂和血压。酸奶含有益生菌，可以帮助孕妇调节肠胃。它也是蛋白质的良好来源。酸奶清凉爽口，易于消化吸收。红枣不仅富含维生素C，还可以补充铁。这是怀孕期间的好零食。但是你不能吃太多的枣子。否则，很容易让孕妇喘不过气来。你可以做枣粥喝。葡萄干可以促进水合、消肿和补充气血。它们的铁含量很高，可以防止怀孕期间贫血和水肿。值得注意的是，一些肥胖孕妇和妊娠期糖尿病孕妇不得食用葡萄干。栗子富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、维生素等营养素。具有补肾强筋、健脾健胃、活血止血的功效。孕妇经常吃栗子，这不仅可以增强身体和骨骼，而且有助于骨盆的发育和成熟，消除怀孕期间的疲劳。

　　奶酪是牛奶的“浓缩”精华。1kg奶酪产品全部由10kg牛奶浓缩而成。它们富含维生素B族、蛋白质、钙和多种微量营养素，有利于孕妇的吸收。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃吸收营养。另一个重要的观点是，害怕发胖的准妈妈不必担心吃太多奶酪会发胖！紫菜富含各种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸。它含有约15%的矿物质、各种微量元素和大量矿物质，有助于维持体内酸碱平衡。此外，它具有低热量和高纤维含量。这是妈妈们的好零食。孕妇在怀孕期间需要适当增加食物摄入量，在饥饿时应及时进食。全麦面包可以增加体内膳食纤维，补充更全面的营养。便秘的准妈妈可以把它当作零食吃。

　　有很多适合孕妇的零食，如枣子、核桃、酸奶、栗子、全麦面包、海藻、奶酪、葡萄干等。这些常见的零食实际上是孕妇的好选择。世卫组织表示，孕妇每天只能面对油腻的大鱼和大肉，而这些开胃小吃也是补充营养的小专家。

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