宝宝为什么会缺铁，有助于补铁的食物有哪些？
发布时间 ：2022-06-29
来源 ：莱思纽卡
铁是基本的营养素，也是一种矿物质，但是对于人体的成分来说，它是不可缺少的元素。最重要的是，铁是人体各器官组织的重要组成部分。
如果宝宝摄入的铁元素太少怎么办？
血中铁含量低，医学上叫贫血。一个人血中铁含量低，红细胞少，就容易贫血。贫血是当代社会最常见的营养问题。
很多问题都是由贫血引起的，包括：
1.能量降低。
2.易疲劳。
3.情绪不稳定。
4.脸色苍白。
5.身体免疫力差。
6.注意力集中困难。
7.便秘
8.经常头痛。
9.头晕目眩。
10.呼吸急促。
11.胸口疼。
婴幼儿需要在发育过程中摄入足够的铁，才能使身体，尤其是大脑快速发育，如果孩子缺铁，其生长速度会比正常的要慢，如果已经上学了，可能会遇到作业完不成、难以集中精力等困难。
但需要注意的是，并不是所有贫血的孩子，都会出现上述症状。每天多吃含铁量高的食物，孩子会更健康，以下是一些含铁量高的食物：
1.肝、牛肉、猪肉、羊肉。
2.贝类
3.扁豆、黄豆、豌豆、豇豆等豆类。
4.小麦、小米、燕麦、糙米等所有谷物。
5.蛋类，特别是蛋黄。
6.杏干、葡萄干、梅干、枣干、桃干等干果。
7.含菠菜、甘蓝、椰菜、芦笋等深绿色蔬菜。
维生素C能帮助肠道更好地吸收铁质，因此您最好多给孩子喝富含维生素C的饮料或食物，如橙汁、柑橘果、西兰花、草莓、甜瓜等深色蔬菜和水果。
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