补铁是孩子的必修课，别让孩子成为贫血宝宝
发布时间 ：2022-06-29
来源 ：莱思纽卡
缺铁是什么？有些儿童可能缺铁，尤其是学步娃儿或青少年。缺铁会导致贫血，然后出现以下症状：
1.身体疲劳无力。
2.肤色苍白无血色。
3.心跳快或心脏杂音。
4.脾气暴躁。
5.降低食欲。
6.头晕。
如果你的孩子有上述症状，你应该立即去看医生，只要一个简单的血液测试，可以诊断他是否贫血，医生就可以及时开药补充铁。
然而，过量摄入铁，可能会导致其他健康问题，因此在为您的孩子提供铁补充剂之前，您必须咨询您的医生。
家庭日常饮食有助于补铁，尽管铁能在许多食物中发现，但与肉类相比，铁比其它食物更容易被身体吸收。富含铁的食物包括：
1.红肉
2.家禽
3.金枪鱼
4.三文鱼
5.鸡蛋
6.豆腐
7.干豆
8.青菜叶片
9.赤糖糊
10.早餐燕麦加强铁。
尽量避免一些含糖的燕麦，可以选择低糖的全谷物燕麦。
除了给孩子提供铁质丰富的饮食外，确保孩子摄入足够的铁质，还有其他方法：
1.继续为1-2岁的孩子，选择加强铁的谷类食品。
2.可以选择一些含有维生素C的食物，如西红柿、椰菜、橘子、草莓等，可以帮助孩子吸收铁。
3.茶和咖啡都含有单宁，可以减少铁的吸收，所以避免孩子在吃饭时喝茶或咖啡。
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