爸妈须知，宝宝补铁食物排行榜
发布时间 ：2022-07-05
来源 ：莱思纽卡
铁是宝宝自出生后生长发育不可或缺的营养元素，宝宝出生后4个月，如果不及时补铁，有可能会患上缺铁性贫血症，那么，给宝宝添加补铁辅食就势在必行了，对于6个月以上的宝宝，补铁辅食可以选择哪些含铁高的食材呢？
含铁食品清单：
第一：动物肝。
肝脏是预防缺铁性贫血的首选，铁含量高，吸收率好，易消化，不易引起过敏，特别适合宝宝食用。猪肝铁含量最高，每100mg29.1mg，羊肝17.9mg，牛肝8.8mg，鸡肝铁含量最低。
第二：蛋黄。
在过去，蛋黄是最好的铁补充剂，然而，研究表明，虽然蛋黄含铁量高，但吸收率很低（每100克蛋黄含铁7毫克，铁的吸收率只有3%）。然而，鸡蛋是一种常见的食物，易于食用和保存，具有很高的营养价值，总的来说，它排名第二。
第三：血豆腐。
煮熟的动物凝块，通常被称为血豆腐。动物血液营养丰富，铁含量高，吸收率高，如100克猪血260毫克，相当于猪肝铁含量的10倍。自古以来，它就是一种很好的血液补充产品。
人体对铁的需求有一定的限制，因为血豆腐是大量食用的，因为含铁高。
第四：黑木耳。
每100克黑木耳含有98毫克铁，约为动物食品中铁含量最高的猪肝和菠菜的5倍。但黑木耳的吸收率相对较低，黑木耳具有润肠作用，不适合胃虚弱的宝宝。
特别提示：
动物肝脏，动物血液容易积聚动物本身的毒素，购买时必须选择有品质保证的食材。
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给宝宝补铁，应该吃什么食物？
问:宝宝选择什么食物补铁？ 答:具体来说，对于缺铁性贫血的宝宝，除了消除非食物因素引起的贫血外，还可以考虑以下食物选择: 多吃富含铁的食物，如肝脏、肾脏、血液、心脏、腹部和其他动物内脏，铁含量特别丰富，吸收率也很高。
