孕期需要补DHA吗？

发布时间：2022-06-27

来源：莱思纽卡

　　怀孕期间你需要吗？答案是：是的。

　　在《中国孕妇和婴儿补充的专家共识》中提到，DHA可被视为孕妇和哺乳期母亲有条件必需的脂肪酸，因为其转化率低，对胎儿大脑发育和视网膜发育至关重要。此外，怀孕期间适当补充DHA可以减少早产的可能性，适度促进胎儿生长；有利于婴儿神经和视觉功能的早期发育，也可能有助于改善婴儿的产后抑郁、免疫功能和睡眠模式。

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　　补充DHA的必备知识

　　1、时间：从发现怀孕开始就注意DHA的摄入。

　　2、剂量：联合国粮农组织专家、国际围产期医学会专家委员会和中国营养学会建议，孕期和哺乳期每日服用200mg。

　　3、以食品补充剂为主，以补品为辅。

　　每周吃2-3次鱼和海鲜可以提高DHA的摄入量。黄鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金鱼、鲶鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类，以及虾、贝类和墨鱼都富含DHA。

　　如果一些母亲不喜欢吃鱼或呕吐严重，她们可以选择DHA补充剂。

　　市场上的DHA补充剂包括海藻油DHA和鱼油DHA，它们是安全可靠的补充剂。只要产品质量合格，你就可以选择。

　　没有一位母亲在怀孕期间不注意营养，但小麦想说，对于营养补充剂和一些保健品，孕妇只要身体好就不应该吃，也不应该为了安全而什么都不吃。

　　医生必须按时、定量地吃他想吃的东西。如果他想尝试，他可以先咨询他的出生检查医生，看看是否有必要。他应该听从医生的建议，不要擅自补充或停止用药。

　　最后，我希望每一位怀孕的母亲都能轻松度过她的妊娠期，成功地生下一个健康的孩子。

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