DHA怎么补才有用
发布时间 ：2022-06-27
来源 ：莱思纽卡
说到，大多数家长都很熟悉。这是一种叫做脑金的物质。的全称是二十二碳六烯酸，一种不饱和脂肪酸。它能促进大脑、神经组织和视网膜的生长发育。相关研究还表明，DHA还可以参与婴儿的免疫调节，改善婴儿的睡眠质量。
既然DHA有如此多的重要功能，我们应该如何为宝宝补充DHA？你可能不会认为DHA最初不是在深海鱼类和海藻中发现的，而是在母乳中发现的。因此，母乳是婴幼儿补充DHA的最佳来源。
只要母亲的饮食平衡，营养结构合理，母乳喂养的婴儿就可以从母乳中获得足够的DHA，而无需额外补充。
对于用奶粉喂养的婴儿，建议选择含有DHA配方的奶粉。父母在选择奶粉时，应注意奶粉的配方表，选择DHA含量占总脂肪酸0.2%~0.5%的配方，以确保婴儿每天摄入DHA。
对于添加了补充食物的婴儿，他们应该更加注意吃富含DHA的食物。如鳕鱼、鲈鱼、鲑鱼、黄鱼等鱼类。值得注意的是，DHA很容易随着鱼脂肪的流失而流失。因此，当我们烹饪时，最好是蒸或炖，以最大限度地保留鱼油。
蛋黄也富含DHA。你可以每天给宝宝一个蛋黄，以确保DHA的摄入。
此外，紫菜、海藻和裙带菜也含有高DHA，所以你可以给宝宝更多这些食物。
早产儿需要特别注意。美国儿科学会（American Academy of Pediatrics）建议，出生体重低于1000克的早产儿每天摄入的DHA不应少于21毫克。由于早产儿的护理和喂养方法与足月婴儿非常不同，最好在专业医生的指导下补充。
中国建议婴幼儿摄入DHA。婴儿和3岁以下幼儿应每天摄入100毫克DHA。因此，如果他们不能在食物中摄入足够的DHA，也可以补充DHA补充剂。
市场上有两种常见的DHA补充剂：鱼油和海藻油。
鱼油和海藻油都含有DHA，但海藻油只含有DHA，鱼油也含有EPA。EPA也是一种不饱和脂肪酸，可以扩张血管和抑制凝血。
中国婴儿配方食品标准规定，EPA的含量不得超过DHA的含量，因此在购买时，应注意EPA的含量是否超标。
此外，鱼油是从深海鱼脂中提取的。由于世界海洋环境的影响，海洋鱼类中铅和汞等重金属残留的风险增加。因此，在选择鱼油DHA时，我们必须购买通过正规渠道进行金属检测的产品。
尤其是鱼油和鱼肝油是两种不同的产品，购买时应加以区分。
虽然DHA很重要，但事实并非如此。适当的DHA可以更好地促进宝宝的健康发育。
一般来说，在添加补充食品之前，母乳和含有DHA的配方奶粉可以为婴儿提供足够的DHA，无需单独补充。
只要营养结构平衡，添加补充食物的婴儿每周可以吃2-3次高脂肪海鱼，每天吃一个鸡蛋，还可以确保DHA的摄入，而不会额外增加。
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