两岁后还需要再补维生素D吗？

发布时间：2022-06-23

来源：莱思纽卡

　　维生素D是人类生长发育中必不可少的营养素。它在骨骼健康和生长中起着重要作用。根据中国疾病预防控制中心对3-12岁儿童血液样本中25（OH）D3含量的测定，82.8%的儿童维生素D水平低于正常标准，这将对儿童的生长发育产生不利影响，并为儿童成年后的长期健康埋下隐患。

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　　维生素D，你不能补充吗？

　　我们必须弥补！尤其是婴幼儿，母乳含量很低，缺乏维生素D，婴儿的生长发育不高，甚至出现X形或0形腿等佝偻病症状，导致终身遗憾。维生素D也是医生建议在婴儿期补充的唯一营养素。

　　简言之，维生素D相当于钙的运输者。食物中的钙被吸收到血液中，血液是人体向各个方向延伸的装配线。钙被输送到人体骨骼并沉积。维生素D负责将钙从血液中转移到骨骼中，这样钙才能真正从血液中沉积到骨骼中。如果维生素D缺乏，即使摄入更多的钙，也只能在血液中徘徊，大部分最终会从体内排出，不能起到促进骨骼生长和维持骨骼健康的作用。

　　多少钱？什么时候开始？

　　维生素d400iu/天应在出生后2周补充，至少到2岁为止。

　　对于纯母乳喂养的婴儿，由于母乳中的维生素D含量很低，可以根据需要直接补充。

　　早产儿、低出生体重儿和双胞胎出生后开始每天补充800iu的维生素D，3个月后改为预防剂量（400iu/天）。

　　对于食用配方奶粉和混合喂养的婴儿，每天从配方奶粉中获得的维生素D量应根据婴儿的乳汁消耗量计算，不足400IU的部分应补充（一般情况下，350iu维生素D可补充800ml配方奶）。

　　你不能用食物补充它吗？

　　家长应该特别注意这个问题。食物中的维生素D在深海鱼类中含量相对较高，但在动物肝脏和奶酪中含量较低。每天的瘦肉和牛奶只含有少量的维生素D，谷物和蔬菜中几乎没有维生素D。因此，仅靠饮食不能满足儿童生长发育的需要

　　此外，虽然也建议婴幼儿通过晒太阳来补充维生素D，但婴儿的皮肤太娇嫩，长期暴露在紫外线下会灼伤皮肤；然而，空气污染、冬春烟雾增多、梅雨季节日照不足，大大降低了紫外线辐射的影响，因此自身合成的维生素D量非常有限。

　　你两岁后需要化妆吗？

　　2岁以后，父母通常停止服用维生素D补充剂，导致一些儿童普遍缺乏维生素D摄入！

　　父母应该知道，为孩子补充维生素D是一件长期的事情。如果儿童饮食不足、食物不全或挑食，或者儿童在9:00到16:00之间没有外出活动，他们可以每天补充400IU维生素D，直到两岁。

　　如何选择更适合宝宝的维生素D？

　　维生素D是一种脂溶性维生素，其吸收取决于胆汁。但是，婴儿的身体尚未完全发育，肝、胆、肠、胃功能较弱，维生素D的吸收率较低，导致维生素D摄入不足；然而，大剂量服用会增加身体负担。为此，我们建议：

　　1、选择吸收率高的维生素D，小剂量即可满足身体需要；胃肠道负担小。

　　2、选择纯维生素D代替D混合物。除非婴儿确实缺乏。

　　3、选择维生素D3代替维生素D2。维生素D3比维生素D2更具活性。

　　选择更好的维生素D，结合日常饮食摄入合理的钙，宝宝的骨骼会健康发育。

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