关于宝宝补钙，补钙吃什么，多晒太阳能补钙吗？
发布时间 ：2022-06-24
来源 ：莱思纽卡
宝宝补钙，是不能随便乱补的，过量补钙会严重影响铁、锌、镁、磷的生物利用率，对宝宝健康不利。要想知道宝宝需不需要补钙，想知道如何让宝宝不缺钙，请耐心看下面的补钙建议。
1.与缺钙相比，母乳宝宝更缺乏。
经常有妈妈问，哪种钙片更容易吸收？
其实，宝宝能不能吸收钙，最重要的不是钙片有多好，而是宝宝体内有没有足够的维生素D，能促进宝宝体内钙的吸收。
2.什么样的宝宝需要补充维生素D？
由于母乳中维生素D含量低，所以母乳喂养的宝宝，一般都是母乳喂养。
400个国际单位的维生素D，应该由母乳喂养的宝宝服用，最好是维生素D3；
3.配方奶粉中含有足够的维生素D，宝宝无需补充维生素D；
混合喂养的孩子，需要吃配方奶粉，一般配方奶粉800~900ml/天即可含400IU维生素D，宝宝需要补充多少维生素D，妈妈可以根据配方奶的喂养量来计算。
4.最好的钙源是牛奶和奶制品。
宝宝一岁之前喝牛奶，是一件严肃的事情。但是一岁之后，很多妈妈并没有认真让宝宝喝牛奶。由于有的家庭没有喝奶的习惯，在宝宝一岁的时候，就可以渐渐地像大人一样吃奶，很少给宝宝喝奶。
要知道，由于宝妈整天喊着要给宝宝补钙，所以牛奶和奶制品永远是宝宝最好的钙源。
孩子从两岁到青春期，每天需要500到800mg的钙。一般来说，宝宝正常吃奶，每天1.5-2杯奶，仍然能提供足够的钙的营养。一岁后，保持喝奶的习惯，不用担心宝宝缺钙。
5.多晒太阳补钙，千万不要乱晒！
说到补钙，周围一定有人建议，你多给孩子晒太阳，能补钙。
阳光照射，可以使宝宝得到维生素D，促进钙的吸收。但是，阳光照射下的紫外线也很强。不仅宝宝娇嫩的皮肤，容易暴露在阳光下，有研究表明，宝宝皮肤晒斑，会增加严重皮肤癌的风险。所以，带宝宝去晒太阳，并不是一件容易的事情，出门前一定要做好防晒措施，控制好晒太阳的时间。
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