2岁宝宝补钙，可以吃什么食物？
发布时间 ：2022-06-21
来源 ：莱思纽卡
在婴幼儿期，宝妈应注意给宝宝补充钙，钙补充剂是一件非常重要的事情，这种元素在宝宝的健康发育中，起着关键作用，为宝宝补充钙和身体所需的营养。
儿童应服用尽可能多的钙补充剂，如虾皮、骨汤、新鲜鱼、活虾、海带、牛奶和豆制品。当然，他们也应该适当地吃鱼肝油和钙片，牛奶和钙是补充钙的最佳方法之一。牛奶和钙很容易吸收，效果很好，也可以试试钙补充剂，通常要更多地晒太阳，补充维生素D。
当然，宝宝的钙和锌补充剂是理想的选择，但食物补充剂通常缓慢且持续很长时间。所以我们必须需要药物补充剂。服用锌和钙药物后，最好给宝宝一些水果，或含有叶酸和维生素C的东西，如橙子、猕猴桃等。
一般来说，食物补钙比药物补钙更安全。吃正常的食物，不会导致过量的钙。在1-3岁时，钙的摄入量，每天增加到600毫克。但他们的饮食主要是牛奶，逐渐过量进入谷物。
调查显示，中国1-3岁宝宝的饮食中的钙，仍然不能满足需求。因此，宝宝还应每天补充150-300毫克钙，牛奶和乳制品仍然是饮食中不可缺少的成分。最好每天喝大约400毫升的牛奶，注意乳制品、骨汤、虾皮、鱼和其他富含钙的食物。
对于宝宝来说，多晒太阳是补充钙的重要方法。由于缺钙的主要原因是维生素D摄入不足，而且维生素D在食物中的含量很低。此外，宝宝的饮食单调，因此只能从食物中，摄取少量维生素D。阳光可以促进皮肤中的物质转化为维生素D，这是最安全的补充方法，不会导致维生素D中毒。
在给宝宝补钙的时候，一定要注意避免盲目的方法。别以为钙是好事，多补充没问题，补钙也是门学问。
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