宝妈看过来,正确补钙,让宝宝不做“缺钙一族”
发布时间 :2022-06-21
来源 :莱思纽卡
一般来说,只要宝宝每天吃足够的牛奶和均衡的营养饮食,钙就足够了。然而,根据中国儿童营养专家共识的抽样调查数据,中国90%的儿童钙摄入量,没有达到推荐标准。
宝宝钙缺乏是一件非常小的事情,它经常反映在各种生长发育问题上。此外,我们对宝宝钙补充剂有很多误解。今天,讨论如何帮助宝宝科学有效地补充钙。
误区一:补钙越多越好。
说到钙补充剂,我们经常想到身高,因为钙是人体最丰富的矿物质,骨骼和牙齿的钙含量高达99%;钙对生长发育阶段的儿童尤为重要,并参与人体的各种生理需求。儿童缺钙可能导致营养佝偻病、正常生长发育甚至成人骨骼健康。
根据中国营养学会2016年版《中国居民饮食营养参考摄入量》发布的数据,1-3岁宝宝每天的钙摄入量,应为600毫克。根据近年来的国家调查,2-11岁以前的儿童,每天的钙摄入量不到300毫克,不能达到推荐量的一半。因此,事实上,许多儿童应加强日常饮食中,钙相关营养的摄入,必要时应根据日常摄入量,补充适量的钙。
误区二:钙都一样,有补就行。
面对市场上的许多钙产品,大多数宝妈只关注钙的含量,往往忽视钙分为不同的类型。不同类型的钙,溶解度和肠道吸收率不同,胃刺激程度也不同。为宝宝选择钙和容易吸收的钙是非常重要的。
与无机酸结合的钙被称为无机钙,碳酸钙是一种常见的无机钙,因为它需要胃酸,来参与钙离子的分解;有机钙不依赖胃酸消化,溶解度高,胃温和,更适合胃肠功能弱的儿童。
误区三:怎样吃钙?
很多宝妈不知道,怎么注意吃钙,总是给孩子补钙。
你知道吗,补充钙后,需要用胃酸来分解钙。如果空腹进食,会对胃产生很大的刺激反应;正确的饮食,应该和食物一起吃,这对肠道非常友好,有利于分解更多的钙离子,提高钙的吸收率。
此外,为了给宝宝补充钙,我们还需要注意,钙的吸收和利用率。钙的吸收需要维生素D的促进作用。同时,钙摄入维生素D、乳糖、麦芽糖、低聚糖、雌激素、蛋白质等促进剂,也有助于钙的吸收。所有这些都要求,宝妈花一些时间,在日常辅食中添加钙颗粒,可以起来事半功倍的效果。
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别再盲目补钙了,宝宝真正缺的是维生素AD
有些宝宝补钙的问题,有些父母固执地有一些错误的理解,比如给宝宝补钙应该更好,甚至认为宝宝不缺钙,就不要自找麻烦!事实上,给宝宝补钙,不仅仅是补钙的问题,更重要的是能吸收多少的问题,这是决定钙吸收和身高增长的关键,这就非维生素AD莫属了。
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关于宝宝补钙,你知道有哪些宝宝补钙方法?
1、食品补充剂。在婴儿钙补充剂的方法中,补充剂是最好的,不像药物有副作用。如果婴儿缺钙不严重,可以在正常饮食中加入虾、豆类、鱼类和其它食物。少吃蔬菜和其他,会影响钙吸收的食物。
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给宝宝补钙,这些正确方法要收藏好~
有医生建议,“父母最好改变主意,锁定钙的流失,而不是给宝宝盲目补钙。”宝宝少吃盐,真能避免钙流失过多。英国的一项研究表明,婴儿的血钠浓度越高,婴儿就越短。