宝妈看过来，正确补钙，让宝宝不做“缺钙一族”
发布时间 ：2022-06-21
来源 ：莱思纽卡
一般来说，只要宝宝每天吃足够的牛奶和均衡的营养饮食，钙就足够了。然而，根据中国儿童营养专家共识的抽样调查数据，中国90%的儿童钙摄入量，没有达到推荐标准。
宝宝钙缺乏是一件非常小的事情，它经常反映在各种生长发育问题上。此外，我们对宝宝钙补充剂有很多误解。今天，讨论如何帮助宝宝科学有效地补充钙。
误区一:补钙越多越好。
说到钙补充剂，我们经常想到身高，因为钙是人体最丰富的矿物质，骨骼和牙齿的钙含量高达99%；钙对生长发育阶段的儿童尤为重要，并参与人体的各种生理需求。儿童缺钙可能导致营养佝偻病、正常生长发育甚至成人骨骼健康。
根据中国营养学会2016年版《中国居民饮食营养参考摄入量》发布的数据，1-3岁宝宝每天的钙摄入量，应为600毫克。根据近年来的国家调查，2-11岁以前的儿童，每天的钙摄入量不到300毫克，不能达到推荐量的一半。因此，事实上，许多儿童应加强日常饮食中，钙相关营养的摄入，必要时应根据日常摄入量，补充适量的钙。
误区二:钙都一样，有补就行。
面对市场上的许多钙产品，大多数宝妈只关注钙的含量，往往忽视钙分为不同的类型。不同类型的钙，溶解度和肠道吸收率不同，胃刺激程度也不同。为宝宝选择钙和容易吸收的钙是非常重要的。
与无机酸结合的钙被称为无机钙，碳酸钙是一种常见的无机钙，因为它需要胃酸，来参与钙离子的分解；有机钙不依赖胃酸消化，溶解度高，胃温和，更适合胃肠功能弱的儿童。
误区三：怎样吃钙？
很多宝妈不知道，怎么注意吃钙，总是给孩子补钙。
你知道吗，补充钙后，需要用胃酸来分解钙。如果空腹进食，会对胃产生很大的刺激反应；正确的饮食，应该和食物一起吃，这对肠道非常友好，有利于分解更多的钙离子，提高钙的吸收率。
此外，为了给宝宝补充钙，我们还需要注意，钙的吸收和利用率。钙的吸收需要维生素D的促进作用。同时，钙摄入维生素D、乳糖、麦芽糖、低聚糖、雌激素、蛋白质等促进剂，也有助于钙的吸收。所有这些都要求，宝妈花一些时间，在日常辅食中添加钙颗粒，可以起来事半功倍的效果。
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