宝宝补DHA应该怎么补？选鱼油还是藻油DHA?
发布时间 ：2022-06-20
来源 ：莱思纽卡
“脑黄金”——是0-3岁宝宝的大脑发育离不开的营养物质，它可以补充宝宝视力发育的营养，不仅与大脑发育密切相关，而且可以促进视网膜发育，使宝宝的眼睛更明亮。不能在自己的身体内合成，主要依靠日常饮食补充，如深海鱼类和一些藻类。对于挑剔食物，不喜欢鱼的宝宝，可能通过DHA补充剂得到有效补充。那么，DHA应该如何选择呢？为什么宝妈们经常提到藻油DHA呢？
一、如何补充DHA？是鱼油还是藻油？
与鱼油DHA相比，市场上的DHA补充剂主要分为鱼油DHA和藻油DHA，
1、藻油DHA吸收率高；
DHA是一种直接提取的藻类，富含DHA，且保持自然形态，吸收率较高，宝宝可以补充足够的DHA，不需要吃很多东西。
2、海藻油DHA，EPA含量较低；
除了DHA之外，还含有大量的EPA，主要从高脂肪含量的海鱼中提取鱼油，高浓度的EPA可能会抑制宝宝的生长发育，所以宝宝应该服用以DHA为主的产品，不含EPA。根据世界卫生组织专家委员会的报告，DHA:EPA在奶粉中的比例不得低于10:1。
3、藻油DHA纯植物来源，不涉及重金属污染；
藻油DHA是一种纯植物，更环保，不需要大量捕鱼。同时，鱼类中不同种类的有机物和重金属污染物的积累可能有风险，而海藻处于较低的食物链水平，更安全，所以如果孕妇和宝宝补充DHA，建议优先选择藻油DHA。
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