孕妇补钙，这些孕期营养补充知识，不可不知
发布时间 ：2022-06-20
来源 ：莱思纽卡
对于宝妈来说，钙缺乏不仅会影响胎儿的正常生长发育，而且还会影响未来的母乳喂养。因此，孕妇必须及时补充钙。那么，孕妇在怀孕期间，应该如何补充钙呢？
钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，正常的心跳和肌肉收缩与钙密不可分。怀孕期间，胎儿从宝妈那里吸收钙，以满足其发育需要，从而导致孕妇缺钙。
一、怀孕期间，需要单独补钙吗？
研究发现，孕妇在怀孕期间经常缺钙，因此在怀孕期间适当补钙，是非常必要的。
怀孕期间补钙要小心这些误区。
许多孕妇认为，食物中的钙，在高温下煮沸后会流失。事实上，这种想法是完全错误的。钙是一种不会因高温，而流失的矿物质。
二、补钙后，不要晒太阳。
在补充钙的同时，孕妇也应该晒太阳，这样她们的身体，才能产生更多的维生素D。如果孕妇没有足够的维生素D，进行合成和转化，钙就不能顺利吸收，钙就会无效。
三、喝牛奶可以补钙。
有些孕妇乳糖不耐受，不能从牛奶中摄入钙，喝牛奶时不能补充钙。此外，一些孕妇一次喝很多牛奶来补充钙，事实上，这并不能有效地补充钙，但会降低胃对钙的吸收效率。建议孕妇在怀孕期间，每天早晚喝一杯牛奶。
四、补钙补铁。
钙补充剂可以促进骨骼发育，铁补充剂可以避免贫血，所以许多孕妇会同时服用钙和铁。事实上，这只会影响身体对这两种微量元素的吸收，不能达到有效补充的目的。因此，孕妇服用钙后，不应服用铁，以免影响钙的吸收。
建议孕妇通过日常饮食补充钙，注意保持饮食多样化，多吃豆类、乳制品等富含钙的食物。此外，孕妇应多晒太阳，以促进钙的吸收。如果孕妇仍然缺钙，她们可以在医生的指导下服用钙片。
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