为什么孕妇和宝宝需要补钙？补钙误区，你“踩雷”了多少？
发布时间 ：2022-06-20
来源 ：莱思纽卡
从准备怀孕到怀孕再到宝宝出生，补钙一直是宝妈们非常关心的话题。事实上，钙是宝宝和宝妈非常重要的营养物质，相信宝妈们知道，钙是人类骨骼和牙齿的重要元素，但大多数人可能不知道，为什么孕妇和宝宝需要更多的钙补充剂。
首先，钙缺乏症会严重影响孕妇的健康。许多孕妇在分娩后，不同程度地减少骨质，有些甚至发生产后会有骨质疏松症。同时，钙缺乏也可能导致子宫收缩和疲劳，增加子痫发作早期和高妊娠的发生率。
此外，胎儿和婴幼儿期是宝宝身体发育的重要时期。此时，钙缺乏很容易导致骨骼和牙齿发育不良。缺钙的宝宝，在夜间容易受惊、哭泣、情绪不稳定，或免疫功能低下、呼吸道感染、过敏等。
可以看出，钙补充剂确实非常重要。与此同时，近年来关于钙补充剂的谣言，也越来越多了。
雷区一:骨汤不补钙。
长期以来，喝骨汤补钙，一直深深扎根于人们的心中，但事实上，喝骨汤并不能补充很多钙。因为骨头中的钙，很难溶解在汤中的磷酸盐中，即使骨头煮了很长时间，汤中的钙仍然很低。
雷区二:吃鱼肝油≠补钙。
许多宝妈认为，吃鱼肝油可以补充钙。事实上，鱼肝油含有维生素D，虽然维生素D可以促进钙的吸收，但它确实可以在钙的补充中，发挥一定的作用，但如果缺乏钙，补充更多的维生素D是无用的。
除了鱼肝油，一些宝妈还认为，叶酸也可以补充钙。你知道吗，叶酸是一种维生素B9，它可以预防胎儿神经管缺陷，但它与钙补充剂无关。
雷区三:饮食补钙不可靠。
饮食补钙也是许多宝妈所奉承的真理。事实上，饮食补钙是安全和方便的，但单靠饮食补钙，很难达到每天所需的量。例如，在怀孕早期，宝妈每天需要800毫克钙，而每100克纯牛奶只需要100毫克钙。如果想达到所需的量，宝妈每天至少需要800克纯牛奶，这是一个巨大的成本。此外，与妊娠中晚期相比，妊娠早期所需的钙，仍然相对较少，许多宝妈甚至没有达到孕早期所需的钙，更不用说妊娠中晚期了。
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