宝宝补充维生素，警惕维生素变成“危生素”
发布时间 ：2022-06-17
来源 ：莱思纽卡
保持人体的正常生长和发育，确保身体的正常免疫功能，也是预防夜盲症的良药。近年来，研究人员认为，它还可以有效地预防宝宝，反复出现的上呼吸道感染。然而，大量服用，会出现头发干燥或脱落，皮肤干燥发痒，食欲不振，体重减轻，四肢疼痛，贫血，突出的眼球，严重的头痛，恶心和呕吐和其他中毒现象。天然在胡萝卜、动物肝脏、深色蔬菜、鸡蛋、牛奶和其他食物中广泛存在。
维生素B1。
具有增加食欲、营养神经、增强肌肉功能等功效，服用维生素B1对康复起着重要作用，如食欲不振、消化不良或患有周围神经炎。但服用大量维生素B1，会导致头痛、眼花、易怒、心律失常、水肿和神经衰弱。临床数据显示，服用大量维生素B1，会导致出血；维生素B1在谷物、大豆和其他食物中广泛存在。
具有保护细胞、增强白细胞和抗体活性的功能。服用大量维生素C，可导致胃痛和肠道功能障碍，但也会影响红细胞的产生，使人体虚弱、疲劳，并可以降低一些妇女的生育能力。当某种疾病需要维生素C时，其安全摄入量的上限为1000毫克，维生素C在各种新鲜的水果和蔬菜中广泛存在。
维生素D。
可以有效地利用钙和磷，从而产生强壮的骨骼和牙齿，是一种预防和治疗佝偻病的药物。然而，长期大量使用会导致低烧、易怒、哭泣、厌食、体重减轻、肝肿大、肾损伤、骨硬化等；它还可能导致维生素D过多，如口渴、眼睛炎症、皮肤瘙痒、呕吐、腹泻、尿频等。维生素D主要存在于各种鸡蛋、牛奶和鱼和虾中。
维生素E
可以促进人体的新陈代谢，增强体质，防止动脉硬化，减缓组织退，促进性激素分泌。然而，长期服用大量维生素E，会导致许多副作用，如恶心、头痛、头晕、视力模糊、疲劳、月经过多或闭经。维生素E在大米、面条、油、蔬菜、鱼、肉等食物中广泛存在。
一般来说，人体可以从食物中，获得足够的维生素，而无需额外补充，只要饮食结构保持平衡。但是，补充适量的维生素，对偏食宝宝、不吃早餐、不规律饮食、减肥、素食主义者、孕妇、慢性病患者非常有益。
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