为什么6个月后的宝宝容易缺铁？
发布时间 ：2022-06-15
来源 ：莱思纽卡
为什么6-12个月大的宝宝容易缺铁或缺铁性贫血？因为许多宝宝在开始添加补充食物后没有及时摄入富含铁的食物。例如，一些宝宝11个月大，从未吃肉。父母只给孩子喝粥，很容易营养不良。
孩子需要多少铁
保健医生会建议孩子多吃含铁的补充食品，那么孩子需要多少铁呢？根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013），不同年龄儿童的每日铁需求量为：
0-0.5岁：每日铁需求量0.3μg，主要来源于母乳和配方奶；
0.5-1岁：每日需铁10μg，主要来源于母乳、配方奶、肉类、鱼类和动物肝脏；
1-4岁：每日需铁9μg。最大耐受摄入量为25μg。主要来源为母乳、配方奶、肉类、鱼类和动物肝脏；
4-7岁：每日需铁10μg。最大耐受摄入量为30μg。主要来源为配方奶、肉类、鱼类和动物肝脏；
7岁以上：每日铁需求量13μg。最大耐受摄入量为35μg。主要来源于肉类、鱼类和动物肝脏。
如何预防儿童缺铁或缺铁性贫血
为了预防儿童缺铁，孕妇应从怀孕开始就应主要补充铁；宝宝6个月大后，要及时补充富含铁的补充食物；宝宝一岁后，应经常吃含铁的食物，注意营养均衡；如果宝宝患有缺铁性贫血，应及时治疗。
如何通过饮食补充儿童铁
给孩子补充铁的最好方法是调整他们的日常饮食。宝宝6个月大后，要及时补充铁，包括含铁米粉、肉酱、鱼酱等。很多人认为蛋黄可以补充铁。给宝宝补充食物时，你应该先吃蛋黄。但事实上，蛋黄中的铁含量并不高，铁的吸收率相对较低。
富含铁的食物
许多人在谈论铁补充剂时会想到红枣和红豆。事实上，这些食物不含高铁含量，铁的吸收率很低。植物中富含铁的食物包括黑芝麻、冬菜、黑木耳等。通过饮食摄入含维生素C的食物，如猕猴桃、鲜枣和新鲜绿叶蔬菜，可以帮助这些植物吸收铁。动物源的铁吸收率很高，比如红肉的铁吸收率高达30%，肝脏的铁吸收率高达35%（需要仔细挑选，或者每周吃1-2次，每天少量），鱼的铁吸收率也很好。
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