宝宝有效补钙，不可不知的8大原则（一）
发布时间 ：2022-06-16
来源 ：莱思纽卡
宝宝补钙是一个永恒的话题，特别是宝宝要有效补钙，才能事半功倍，但在日常生活中，虽然宝宝补钙的话题热度居高不下，但真正有效补钙却不尽如人意。那么，要想让宝宝有效补钙，有哪8大原则不可不知呢？
一、不要让钙遇到草酸。
草酸含有大量的草酸，如菠菜、雪菜、苋菜、菠菜、竹笋、洋葱、水竹、毛豆等，这些草酸很容易与钙结合，影响吸收。因此，在补钙过程中，最好在热水中淖一下蔬菜，或在饭前或饭后3-4小时服用钙制品。
二、不要和主餐混合食用钙。
即使没有太多的草酸，如果在吃东西时，仍然会影响钙的吸收。食物中混合的钙，只能吸收20%，只要胃里有太多的东西，效果就不是很好。钙补充剂应与早期、中期和晚餐相隔半小时以上，更不要和牛奶混合食用钙。
三、睡前让宝宝吃钙片。
睡眠是身体休眠最长的时间，也是骨骼吸收钙最多的时间。许多人经历过钙缺乏和抽筋。一般来说，他们应该在睡觉时补充钙，你可以在睡觉前给宝宝钙，这样钙就可以被完全吸收。
四、补充维生素D。
有些钙产品需要维生素D补充剂，而另一些产品可以在没有补充剂的情况下被吸收。无论你给宝宝吃什么，你都应该补充适量的维生素D，最好使用食物补充或晒太阳或给宝宝吃鱼肝油，不要让宝宝直接服用纯维生素D，以避免维生素D过度中毒。阳光是维生素D的天然原料，如果宝宝暴露在阳光下，比如早上或下午，不需要口服维生素D，太阳会直接促进体内的维生素D合成。
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