孩子成长，必需营养补充的5个重点
发布时间 ：2022-06-16
来源 ：莱思纽卡
重点1：均衡饮食。
人体的生长，完全来自食物的质量。如果你想让你的宝宝长得更高，应该平衡各种营养，确保每天吃25种食物。
重点2：钙要充足。
钙是生长在骨骼中的钙，如果你不能经常在饮食中，摄入生理所需的钙，血液和钙以及软组织中就会缺钙，必须从骨骼中提取钙，而骨骼中缺钙，会导致骨质疏松、椎体变形、脊柱弯曲和骨骼营养不足。当然，宝宝不能正常生长，更不用说长高了。
乳制品、蛋、鱼、贝类、豆腐和豆类、芝麻酱、南瓜子等，都是含钙量高的食物。
要点3：每天都有蛋白质。
宝宝在成长期间，对蛋白质的需求比成人高得多，供给不足会影响身高的生长。此外，胶原蛋白和粘性蛋白也是骨骼的有机物。
建议食物：鸡肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆腐等富含蛋白质。
重点4：铁、锌、铜必不可少。
尽管身体的需求量很小，但它是必不可少的。如果没有它，宝宝会有各种各样的问题。
缺锌的宝宝没有食欲，这将不可避免地影响生长。
铁是合成血红蛋白的必要物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。如果食物中铁的供应不足，它将不可避免地阻碍血红蛋白的合成、生长发育、智力发展和免疫功能，宝宝可能经常生病。推荐食物。
富含铁的食物，如动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红豆、菠菜等。
富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏等。
富含铜的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
重点5：新鲜果蔬。
新鲜蔬菜和水果，富含人体必需的维生素。、维生素C能让宝宝有正常的抵抗力。推荐食物。
蔬菜：卷心菜、黄瓜、青椒、嫩笋、西红柿、洋葱。
水果：橘子、香蕉、梨、葡萄、桃、杏、西瓜。
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