给宝宝补充DHA，这样补，才会事半功倍
发布时间 ：2022-06-15
来源 ：莱思纽卡
母乳是宝宝获得的最佳来源。但对于开始添加辅食的宝宝来说，尤其是深海鱼，鱼也是不错的选择。建议7个月大的儿童食品宝塔(2017版)，建议7个月大的宝宝开始添加辅食，那么，伴随着宝宝不断长大，宝宝如何补充呢，这样补，才会事半功倍。
建议7-12个月大的宝宝，每次摄入25-50g肉禽鱼；
13-24个月大的宝宝，每天吃50-75克肉禽鱼，每周吃2-3顿鱼，富脂海鱼至少吃1顿；
对2岁以上的宝宝，建议每次吃50-75g肉禽鱼，每周吃1-2次富含DHA的鱼，每次吃45g左右。
建议3岁以上宝宝，每周至少吃2条富含DHA的鱼，每次约45克。
食补DHA，最好选择深海鱼，但并非所有深海鱼都适合宝宝食用，选择时要注意以下几点：
选择DHA含量高的鱼；
汞等鱼类污染严重，避免污染；
鱼刺少，易处理。
除深海鱼类外，还含有一定量的海藻(海带、紫菜、裙带等)，蛋黄、植物油(α-亚麻酸可转化为DHA)。但不建议父母用这种食物代替深海鱼，转化量太小，宝宝补充DHA应该选择深海鱼。
这时，有些家长会急着说，我知道所有的知识，但如果孩子不喜欢鱼，我该怎么办？
挑食、偏食是培养宝宝良好饮食行为的关键时期。此时，家长需要正确的指导，如：
选择宝宝喜欢的餐具，来吸引注意力；
●和宝宝一起吃，可以说明味道很香；
●鱼可与其它蔬菜搭配，制成各种形状；
●定期饮食，避免饭前或饭后注意力不集中；
●坚持清淡的烹饪原则，不建议油炸、烘烤；
●注意0-3岁的关键时期，建议先辅食。
●假如宝宝对鱼过敏，或者严重偏食，需要就医，并按照医生的建议，给宝宝补充适量的DHA补充剂。
分享到
END
微信
微博
0
0
-
0-5岁宝宝DHA的需求量有多少？到底要补充多少呢？
宝宝0-6岁是视觉和大脑发育的关键时期，7-12岁是宝宝大脑发育的最后一个发育时期，所以我们必须在这一时期，为宝宝补充足够的DHA。DHA对宝宝的需求，在不同的生长发育期是不一样的，那么DHA到底要补充多少呢？
-
DHA虽好，真的多多益善吗？哪些宝宝需要补充DHA？
DHA虽好，但也不能过量补充。实际上人体需要的DHA，主要供大脑发育，对于宝宝来讲，过量摄入并不会使宝宝更聪明，反而可能增加孩子的新陈代谢负担。DHA不稳定，长期的额外摄入DHA，易氧化成自由基，对细胞膜和免疫功能有损害。宝宝配方奶粉中的DHA含量，必须占总脂肪酸≤0.5%，DHA并非越多越好。
-
什么是DHA？哪些食物中富含DHA？
说到DHA，想必大家都不陌生，因为从怀孕开始，就会有各种新闻提醒孕妈妈和宝宝补DHA，能让宝宝更聪明，不近视，减少病情，促进手眼协调和注意力集中，所以即使DHA再贵，爸爸妈妈也会补DHA，让宝宝不输在“营养”起跑线上。
