宝宝补充DHA，补到几岁停？补的越多越好吗？
发布时间 ：2022-06-15
来源 ：莱思纽卡
众所周知，宝宝智力和视力发育，最直接的营养就是补充。补多少年？补到几岁停？补的越多越好？许多家长一遇到这些问题就开始迷茫，不知所措。更重要的是，宝宝的大脑发育是不可逆转的，一旦错过了最佳的补充时间或过度时间，就会大打折扣，甚至成为孩子的负担。
一、宝宝DHA补充，不建议超过这个年龄。
DHA(二十二碳六烯酸)是一种大脑和视网膜的重要组成部分，是人体必需的不饱和脂肪酸，是神经细胞生长和维持的主要元素。
DHA人体不能合成，俗称脑金，需要从外界获得。宝妈在怀孕期间开始补，不是胎儿期才开始补，也不是0-3岁才开始补。
二、补充DHA的量，各有不同。
中国孕妇和宝宝补充DHA的共识是，保持适当的DHA水平，有助于改善妊娠和宝宝早期神经和视觉功能的发育。对宝宝产后抑郁和免疫功能和睡眠也有好处。
此外，FAO专家委员会（联合国粮农组织）和国际围产期医学会专家委员会建议，孕产妇和哺乳期宝妈，每天摄入超过200毫克DHA。
中国营养学会在2013年也提出了同样的建议，孕妇每周吃2-3顿鱼，每天多吃一顿富含脂肪的海鲜和1个鸡蛋，可以增加DHA的摄入。
三、宝宝DHA并非越多越好，过度补充隐患多。
但需要强调的是，对于宝宝来说，DHA并非越多越好。
如果过度补充，超过身体所需的DHA，额外的部分将被视为脂肪。而且长期补充，甚至会导致免疫力下降。
换句话说，那些补充更多DHA的人，更有可能让他们的宝宝，在一定程度上变得肥胖，而不是变得聪明。在这方面，中国营养学会建议，0-3岁的宝宝每天摄入100毫克DHA。建议早产儿在胎龄40周前，每天摄入55-60mg的DHA。
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给宝宝补充DHA，这样补，才会事半功倍
