宝宝何时补充DHA，DHA有什么好处，怀孕期间如何补充DHA？
发布时间 ：2022-06-15
来源 ：莱思纽卡
近几年流行的备受追捧，尤其是新手妈妈，怕宝宝输在起跑线上，总想给孩子补充更多的营养，就像一样。听说DHA能让宝宝更聪明吗？何时补充DHA合适？什么是DHA？带着这一系列有关DHA的问题，我们一起来看看DHA的深度科普文章吧~
一、什么是DHA？
DHA，全称二十二碳六烯酸，是一种长链多不饱和脂肪酸，是一种ω-3脂肪酸。
二、补充DHA，会不会让宝宝更聪明？
不幸的是，大多数研究没有发现，DHA能让宝宝的大脑更聪明。虽然欧盟和美国建议，孕妇增加DHA摄入量，但补充DHA或ω-3，并不能改善宝宝的智力发育。
确切地说，DHA可以帮助大脑正常发育，降低大脑发育不良的风险，但不需要“神化”其效果。如果补充更多的DHA，对宝宝的智力发没有帮助。换句话说，无论吃多少，都不会更聪明。
三、补充DHA有什么好处吗？
好处还是有的！虽然补充DHA，没有那么神奇的效果，但有助于各个年龄段的宝宝，大脑的正常发育。
大多数产科医生建议，孕妇需要服用DHA，因为DHA可以降低早产的风险。
四、怀孕期间如何补充DHA？
DHA的主要摄入方式有:动物(鱼、虾、贝类)、植物(富含坚果的α-亚麻酸)和DHA补充剂。
食物中的ω-3主要来自油性鱼类，如野生鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、凤尾鱼和沙丁鱼。建议孕妇每周吃不少于340克的海鲜。但请记住，不管鱼的来源有多干净，都不要生吃，一定要煮熟后再吃。
DHA可以在整个怀孕期间补充，建议每位孕妇都要均衡饮食，补充适量的碳水化合物、脂肪和蛋白质，以确保足够的能量，无论是含有DHA的复合维生素，还是简单的DHA补充剂。
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