宝宝补充维生素，有八个误区要警惕（一）
发布时间 ：2022-06-14
来源 ：莱思纽卡
一般来说，水溶性维生素食用过多，大部分会从小便中迅速排出来，因此不容易造成中毒了。可是，脂溶性维生素能够存储在肝部和脂肪组织中，排出来较为慢，过多摄取会累积在体内，造成各种各样中毒症状。那么，宝宝补充维生素，有哪些误区要警惕呢？
误区一：普通孩子不需要补充维生素。
理论上，若能遵循平衡膳食、合理调配食物的原则，饮食之外的维生素，是不需要补充的。但在现实生活中，很难真正做到合理膳食。另外，人的饮食常常受到食品市场、食品加工与烹调、个人饮食习惯，与人体健康等因素的影响。因此，身体容易缺少一些维生素，尤其是日常饮食中维生素D含量较小，宝宝出生后15天，应补充维生素D和钙，直至宝宝两周岁。
误区二：空腹服用维生素最合适。
因为维生素分子小，吸收快，空腹吃的话，他们的血浓度会快速上升，而水溶性维生素，很容易经过肾脏排出尿液。所以，饭后服用水溶性维生素，不但不影响其吸收，还能避免体内流失。
误区3：富含维生素C的所有水果。
柑橘类水果富含维生素C，苹果、梨、香蕉、桃子、西瓜等都是富含维生素C的水果，每100克以上的水果，维生素C含量在10mg以下，远低于紫花苜蓿(102)、香蕉(93)、荠菜(68)、胡椒(50)。
误区4：常吃新鲜水果蔬菜不缺维生素。
新鲜的柑橘类水果，多色蔬菜含有丰富的维生素C和一定量的β-胡素，可以在体内转化为。但蔬菜水果缺乏其他维生素，单吃蔬菜水果是不够的，为保证维生素的充分吸收，要注意让宝宝均衡进食。
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